#手做便當#

我們家肥豆漿的把拔要上班，但是南京的消費實在太高，外面吃既燒錢又不健康！ 於是我開啟了每天晚上做便當的偽人妻(?)的生活... 而且每次去日本都覺得便當盒做那麼小是要餓死誰？後來發現菜看起來一點點但是配上飯竟然剛剛好！ #手做便當#白灼花...

預備食材

材料：

米 0.6 杯

花椰菜 1/4

四季豆 適量

梅花肉 140 g

番茄 1 顆

蒜頭 適量

奇異果 1 顆

調味料：

醬油 適量

五香粉 少許

鹽巴 少許

粗海鹽 少許

帕西里 少許

籮勒 少許

0.2橄欖油 適量

炒菜的橄欖油 適量

步驟

30分鐘

我們家一個人的飯量大概是大同的量米杯0.6杯，內鍋0.6杯水外鍋0.5杯，幾滴油，跳起來再悶一下 。

梅花肉切厚條，和蒜末醬油五香粉(一點點就好)拌勻，醃入味備用。蔬菜也都處理好備用。

番茄切成厚片，放進烤盤，表面淋點橄欖油(我淋可以拌沙拉的0.2橄欖油)，撒點海鹽，帕西里，籮勒，塞進烤箱烤到表面看起來好吃即可(250度很快就烤好)。

烤番茄的時候把配菜都炒一炒(番茄好了要記得關，不然溫度要調低)，最後美麗的裝進盒子裡

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