這是我用心寫的減肥心得，雖然我不擅長敲擊文字，但是經驗是真實的，和大家共勉吧！

說起減肥，真是眼淚嘩嘩的，血淚史呀。好在終於瘦下來了。所以，和我一樣奮戰在減肥路上的姐妹阿姨們，我願意把我的減肥歷程分享給你們，讓大家少走彎路。

首先，運動減肥一般是大家首選，因為比較健康嘛！但是，有幾個能堅持下來的呢？除非你特別特別的有毅力。我試過，每天用半個小時跳繩1500個，揮汗如雨，真是拚命堅持了一個月，瘦了有將近10斤。但是膝蓋受損了，不敢跳了，結果反彈嚴重，還超過了原來體重。失敗！

美容院的拍打減肥我也試過，昂貴的精油，每天趴在那裡被人打、揉、捏，箇中滋味真是自己體會吧。最難熬的是，不讓喝水，不讓喝水，不讓喝水。受不了，一旦恢復飲食又反彈回來了。失敗！

口服的減肥藥，這個最不推崇的。要麼狂拉肚子，長期會導致電解質紊亂或者腸胃炎，要麼心臟加速跳動極度興奮感覺小命都快沒了。失敗！

俗話說，要想健康瘦身一定要管住嘴邁開腿，邁開腿是做不到了，沒有時間沒有毅力，只能從飲食上下手了。經過親身實踐，還真讓我總結出了一套可以瘦身的飲食方法。

早上，六點起床，空腹大口喝一杯溫水（有便秘的喝淡鹽水或者蜂蜜水），用左右打圈的方式輕輕按摩肚臍周圍，幫助排宿便，這個很重要。

早餐：要注意營養，其實一天兩個雞蛋的營養足夠了

1.兩個雞蛋+一杯牛奶（豆漿）

2.水餃或雲吞7個

3.中等蒸包兩個

4.自己做的菜餅一個

午餐：九成飽，不然下午會餓，晚餐就會吃得多，不利於減肥

1.米飯+素菜+葷菜 一共一平碗

2.饅頭一個+素菜+葷菜

3.麵條一碗，吃面不喝湯

水果時間：下午3點--4點，吃水果補充維生素，首選蘋果，小番茄，火龍果等一些富含維生素又低熱 量的水果，或者喝一杯酸奶

晚餐：一定要少，不餓就喝杯水

1.素菜拼盤適量

2.實在是餓就吃少量菜+少量主食，一定要少才能在第二天減重

每天早晚稱重：晚上上床之前，稱體重；早上起床上過廁所，喝水前稱重。建議大家做個記錄，可以幫助你更好的堅持下來，要有樂觀的態度。

有人要問了，怎麼不讓喝水？這也是我重點要說的。以前有專家說，一天要喝八杯水。可是喝那麼多水能拍的出去嗎？為什麼有些人臉腫，腳腫？水排不出去停滯在體內，水可是脂肪形成的必要條件。現在專家又說了，為了減重腎的負擔，不渴就不要喝水。喝水要怎么喝，小口啜飲，少量多次，而不是牛飲。我基本上早上一大杯，上午不喝，一個是忙，一個原因就是早上喝了就不渴了。下午要兩到三杯水，還是強調小口啜飲。

最後重要的：晚上七點之後，不吃也不喝，不進行任何攝入，第二天就等著減重吧。

怎麼樣？是不是不難，我就是這樣一個月減重了7斤。只要你堅持按照這些經驗來，一定會苗條的，等達到理想體重，再慢慢恢復飲食，繼續保持就好了。

親們，春天不減肥，夏天徒傷悲，肥肉快捂不住了。

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