時常能看到大腹便便的人，大肚子無非3種情況，一是懷孕，二是肥胖，三是便秘，疾病類大肚子不在今天討論範圍。拋開懷孕不說，肥胖和便秘是有著因果關係的，便秘導致垃圾毒素堆積，使得腸道多次吸收營養水分和毒素，從而囤積為脂肪。

對於部分人來說，想要減掉小肚腩上的人，很簡單，那就是從緩解便秘入手。有些人說我並不算胖，但是有小肚腩，這是怎麼回事呢？可以說，十有八九是因為腸道消化不好，加上便秘問題。

緩解便秘的方法很多，西醫緩解便秘常用開塞露、瀉藥等，中醫緩解便秘只需要食療即可。今天推薦3種食療緩解便秘方法，常吃排毒治便秘，關鍵是能消除小肚子！

1、紅糖×酸奶

做法：在吃酸奶時，在酸奶里加入兩勺紅糖，攪拌均勻後食用即可。

功效：酸奶富含益生菌，可加快胃腸蠕動，促進消化吸收，潤腸通便。紅糖含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，搭配酸奶喝，可改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。

2、火麻仁茶

做法：沖泡火麻仁茶（由火麻仁、番石榴果、萊菔子、決明子、桑葚、槐米、黑木耳等組成）飲用，每天喝2~3次。

功效：火麻仁茶，主料是火麻仁，根據《本草綱目》記載有潤腸通便，延年益壽的作用。火麻仁富含不飽和脂肪酸，可以起到調理三高、治療便秘、滋陰補虛、延年益壽的作用。尤其適合中老年人飲用，有較高養生價值。

3、油菜香菇湯

做法：油菜100克洗凈切段，水發香菇50克洗凈切開。火麻油燒六成熱，放入蔥姜爆鍋，並放入瘦肉末適量煸炒。加入油菜及香菇炒熟，放入鹽及少量香油調味即可。

功效：油菜含有豐富的纖維素，可以減少脂肪吸收，促進腸胃蠕動，對減輕便秘和預防大腸癌有好處。多吃油菜對上焦熱盛引起的口腔潰瘍、牙齦出血也具有一定的保健作用。

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