吃什麼能夠幫助減肥呢？其實能夠幫助減肥的食物是很多的，今天小編也給大家來介紹六種粗糧減肥食譜吧，一定是不能夠錯過的哦，讓大家輕鬆吃出好身材。

粗糧減肥飯：黃豆玉米飯

食材：黃豆、玉米

減肥功效：黃豆是能夠有效的幫助補充身體中的營養成分，能夠很好的幫助預防心臟病，玉米是纖維食物能夠很好的幫助促進身體腸道消化幫助減肥。

粗糧減肥飯：紅棗燕麥飯

食材：紅棗、燕麥、大米

減肥功效：燕麥是能夠很好的促進腸道吸收的一種食物了，能夠很好的幫助身體預防貧血的效果，燕麥是膳食嫌我，能夠很好的增強身體的飽腹感，大大的減少進食的食物，紅棗是能夠很好的幫助身體的補血，促進代謝循環。

粗糧減肥飯：紅豆薏仁飯

食材：紅豆、薏仁、大米

減肥功效：薏仁對消除身體的水腫是很有幫助的呢，而且還能夠很好的促進身體的代謝循環，幫助皮膚變得更加的美白哦，這道粗糧食譜是能夠很好的幫助消除身體水腫和美容效果哦。

粗糧減肥飯：糙米番薯飯

食材：糙米、番薯

減肥功效：番薯是能夠很好的促進腸道消化的一種粗糧食物了，而且還能夠很好的填飽肚子，讓身體很快就會有飽腹感，糙米是含有很強的營養，能夠很好的促進血液循環並且還能更幫助促進腸道的吸收消化，提高代謝幫助減肥。

粗糧減肥飯：綠豆竹筍飯

食材：綠豆、竹筍

減肥功效：綠豆是能夠很好的幫助身體進行消暑的，能夠很快的幫助身體進行排毒作用，還能夠幫助身體排除多餘的水分，這對消除水腫是很有幫助的，竹筍是能夠很好的降低身體的血壓血脂幫助瘦身。

粗糧減肥飯：五穀飯

食材：糙米、玉米、小米、糯米、薏米

減肥功效：這些食物都是能夠纖維食物，都是能夠很好的幫助促進腸道吸收的食物了，這對身體排毒是很有效果的，快速的進行身體減肥。

粗糧飲食注意事項

1.不多吃

因為粗糧都是有著很強的飽腹感的，對促進腸道蠕動有效果，但是多吃了反而會造成腸道的消化不良。

2.吃的速度不要太快

因為這些食物都是粗糧，所以在進食的時候最好是細嚼慢咽進肚子，這樣才能夠更好的幫助腸道消化。

3.中午吃最好

粗糧一般在中午吃是最好的，中午吃飽只是原則，不建議在晚上吃，妨礙消化對減肥沒有幫助。

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