貧血？這個詞對於女性朋友來說一定不陌生，女人一生貧血三五次是很正常，但貧血並不可怕，也不一定非常像醫生說的那樣非常要吃些藥，其實生活中只要我們做好膳食的調理貧血就可以治好，有幾種食物可不僅可以改善貧血，還可以讓 女人氣色紅潤，顏值翻倍。

紅棗 + 桂圓一起泡水喝

紅棗和桂圓是補鐵補血氣的食物，一般我們經常用來在燉湯的用的比較多，但是比較麻煩，特別是我們上班族根本沒那麼多時間燉湯來喝，所以我們換個做法，泡水喝一樣可以起到補鐵補血的效果。

具體做法：

1、先準備好紅棗3個，桂圓肉6片

2、放進杯子，再加入開水(100度)150ml，沖泡8分鐘左右，也可以加入10顆枸杞。

10分鐘就可以喝了，適合貧血體質，身體比較虛的需要補血的人，因紅棗補鐵補血的，桂圓補氣，所以補血氣的效果特別好，每天白天堅持泡一杯來喝，不貧血的女性喝了還可以補血養顏。如果體質虛弱症狀明顯的話可以加服用幾片鐵之緣片，補鐵生血，可以改善女性臉色蒼白、暗黃，怕冷，頭暈乏力等症狀。

木耳豬血湯：

要補血，家常菜少不了豬血湯，豬血含有豐富的鐵微量元素以及蛋白質，而黑木耳蔬菜中含鐵最高的，配合一起是最佳的補血菜了。

具體做法：

1、準備好300克的豬血，60克的木耳，把豬血切成一塊塊，木耳浸泡變軟處理好，在切成小塊。

2、豬血和木耳一起放在鍋中，加入300ml的水，開火燒開後調成小火，一直煮到血塊浮起來，最後加點鹽。

豬肝瘦肉粥

豬肝是公認的含鐵最高的食物了，其次到瘦肉，所以多吃豬肝和瘦肉補鐵是改善貧血很好的膳食調養之一。

具體做法：

1、準備好切成片狀的瘦肉和豬肝、薑絲片、料酒、蔥花、生粉

2、首瘦肉切片用生抽，生粉和油拌均勻；用薑絲，生粉，料酒，加入鹽一起攪拌。兩者都要攪拌夠10分鐘。

3、剛剛煮開的大米粥，將上面準備的豬肝、瘦肉倒進去，加入料酒煮10分鐘左右

4、出鍋時加入蔥花就可以了。

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