粥是飲食中第一大補益之物，粥膳經歷了幾千年的發展，其花樣不斷翻新，種類也逐漸增多。下面長春觀小編給大家推薦一款安神助眠的燕麥雙米養生粥。

材料：燕麥80g，小米80g，糯米80g，枸杞適量。

做法：準備糯米、燕麥片；糯米、燕麥片洗乾淨，用冷水浸泡30分鐘。浸泡後一是容易熟，節省時間。二是粥的口感更好；煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮。燒開鍋後轉小火煮。其間要適時攪動；15分鐘後，小米洗乾淨入鍋同煮。其間還要適時攪動；粥熟後加枸杞；關火燜5、6分鐘後盛出享用。

功效：這款粥具有安神助眠，養胃，減肥，補鈣，改善血液循環，降低膽固醇，降糖，提高免疫力等諸多功效。家裡有小朋友的，也可以給兒童、幼兒喝的哦。

長春觀養生專家提醒您，不僅要從飲食上注意保健養生，也要注意調節精氣神。

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