今天小編來分享一下健康食物，助你清理血管垃圾。

炒菜，湯粥樣樣都有哦。

一.清炒木耳山藥（養顏排毒）

用料：山藥，木耳，油，蔥花

木耳提前浸泡發好，洗凈。

山藥切片，泡在水中避免氧化。（處理山藥皮的時候注意哦）

起鍋倒入少量的油，將山藥倒入過重快速翻炒，再加入木耳、蔥花炒熟即可。

二.涼拌芹菜腐竹（降壓降脂）

用料：西芹、腐竹、花椒、油、鹽、雞精

1、清理食材用料，西芹去絲斜切段，腐竹浸泡後切段。

2.西芹腐竹焯水。

3.把焯好的腐竹，芹菜撈出控水，放入盤中，加入鹽、雞精等調味品拌好。

4.起鍋放少許油，放入花椒，花椒輕炒一下後，倒入腐竹芹菜上拌勻即可。

三、清炒胡蘿蔔（促進血液循環）

用料：胡蘿蔔、鹽、油、姜、蒜

1、胡蘿蔔切片

2、起油鍋，爆炒一下蔥蒜、加入胡蘿蔔和調味料

3、出鍋

分享了幾款又紅又綠的健康菜，又怎麼能少得了喝的呢~

一、堅果酸奶（減脂、預防血管病）

這個可是小編的最愛啊，用原味酸奶是最好的。

用料：酸奶、堅果類

1、在任意酸奶里加入自己喜歡的見過就好啦。核桃杏仁腰果什麼的最好啦~

看著就很美味呀~

二、牛奶雞蛋燕麥（調節血脂）

原料：牛奶、雞蛋、燕麥

打散雞蛋

起鍋熱牛奶，煮開後加入打散的雞蛋

最後加入燕麥片，生燕麥煮一下，熟燕麥浸泡一下就好啦（推薦全麥燕麥哦）

三、海帶豆腐湯（凈化血液）

用料：海帶、豆腐、湯包

海帶提前浸泡，洗凈後切片

豆腐切塊（不要太小）

鍋內水燒開，將海帶倒入鍋內

海帶稍煮一會後再將豆腐倒入鍋內，再倒入湯包，燉20分鐘即可

吃喝都有了，主食當然也不能少啊~

給大家帶來的主食就是---「蕎麥飯」（強化血管）

用料：蕎麥、大米

1、提前浸泡蕎麥，避免口感太硬

2、隨後加入大米，跟蕎麥一起燜在鍋里跟正常煮大米飯一樣就行啦

是不是很健康，大家一起做起來吧~

吃喝健康兩不誤。

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