如今，隨著生活質量的提高，人們傾向於吃得更好。 經常有很多豐富和高脂肪食物出現在餐桌上，這將使人容易發胖。 遇到這種情況我們應該怎麼做? 以下是一些良好的飯後習慣，能幫助你遠離肥胖和疾病。

首先，燒烤後吃一根香蕉。

燒烤食品會產生大量的苯並芘等致癌物。 營養專家說，最新的研究發現，在某種程度上，香蕉可以抑制苯並芘的致癌作用，保護胃和小腸。

第二，吃油膩的食品時喝一杯芹菜汁。

專家解釋說，如果你在一頓飯吃了太多脂肪含量高的食物，喝一杯含有大量纖維的芹菜汁，芹菜中的纖維素可以帶走一些脂肪。

第三，吃火鍋後喝點酸奶。

火鍋總是有非常高的溫度，和很多咸和辣的成分。 所以它可能帶給小腸和胃巨大的刺激。 吃火鍋後喝點酸奶可以有效保護胃腸道黏膜。 此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗細菌的生長。（微信搜索yihaojiankang，每天送給您健康秘方！）

第四，吃完方便麵吃些水果。

吃方便麵後吃點水果吧，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，這樣做可以有效補償維生素和礦物質的不足。 此外，建議煮方便麵時一定要多煮一些時間，讓麵條完全軟化，這樣可以促進腸道的吸收，並幫助消化。當然，最好還是少吃方便麵。

第五，吃螃蟹後喝一些紅糖水。

蟹肉是寒性的，所以脾胃虛弱的人吃完螃蟹可能患胃痛，腹瀉和嘔吐。專家指出，一杯紅糖水可以驅散蟹肉的寒冷並溫暖腸胃、促進消化、緩解胃部不適。 但是，這種方式不適合糖尿病患者。

第六，飯後喝大麥茶或橘皮水。

如果你患有消化不良，可以在吃飯後喝大麥茶或橘皮水。 大麥中的尿囊素和橘皮上的揮髮油能增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動，提高食物的消化和吸收。

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