早上一杯水的重要相比大家已經不懷疑了，小編今天就直接說了，不管減肥、美容、生陳代謝還是一個人的精氣神，水多非常重要，一定要喝，沒有習慣的親，一定要慢慢養成習慣。

聽小編的一定要喝！！！！真的重要。。特別是減肥，睡可增加新陳代謝加快能量的消耗。

現在來綜合認識一下早晨一杯水的重要性。

1、 補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2、預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

3、 調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

4、使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

知道好處了就要堅持哦，小編減肥成功沒有其他的方法，就是堅持。

看小編文章的人，請給自己一個堅持的信心好嘛，讓自己看到一個新的自己。。

好吧，現在來和小編一起來看看什麼人或者是什麼狀態什麼需求適合喝什麼水類？

1、新鮮白開水適合所有人。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

2、中年女性選擇蜂蜜水。美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞症狀。蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞其營養成分。另外最神奇的一點是蜂蜜水可以養胃。所以小編我一直和的是蜂蜜水和白開水早上。。

3、便秘的人喝點淡鹽水。淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便秘症狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。另外，起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，讓人覺得口乾舌燥 。

4、皮膚不好，喝點檸檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利於身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。

5、牛奶不是「第一杯」。空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等反應。空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進血液循環、沖刷腸胃的效果。

好吧，小編我要拉仇恨了！！

小編5個月前185斤，現在137斤。沒有太節食。但是我堅持運動了。我是怎麼減下來的後期我會告訴大家，慢慢分享我的經驗和心理變化。

其實就一句話，體重輕了不代表你減肥成功了。心裡輕了那麼你以後就算再胖也能隨意減下來。

好了這些話以後會有長篇的說的，大家可以先關注我。

減肥的道路其實只要你堅持兩個月不要欺騙自己養成習慣你就會感覺以前的自己是多麼的傻了。

堅持把！！！

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