現在女性朋友們以直被贅肉肥胖困擾著，曾經的我也在其中，我本來就是易胖體質，懷孕之前吃飯都是小心翼翼的，為了保持身材，之後懷孕了，婆婆特意從老家過來照顧我，每天給我弄好吃的，我吃著美食，內心在流淚，每一口都是脂肪，但是為了孩子，我還是堅持了，懷孕胃口不好，因此也怎麼胖，但是生完孩子之後，我聽人說特別容易胖，結果果然如此。我體重一下子就上來了，胖得我都不忍心照鏡子，好不容易哺乳期過了，我開始琢磨產後如何減肥的問題了。偶然一次碰到了老同學，看到她身材苗條羨慕不已，一頓寒暄後給了我這個秘方，在用了一個月後，瘦了20斤，堅持了四個月成功恢復產前身材，又能穿上緊身衣了

1.梨子粥

材料：糯米適量、花生、紅棗、梨子。

做法：將梨子切成小片，紅棗去掉核。將糯米、花生、紅棗和清水熬成粥，然後等到粥開了後放入梨子再煮兩分鐘，然後加入適量的冰糖調味。

功效：梨子含有大量的水分和纖維，可以增強人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對脂肪的吸收，讓女性保持身材。

2.南瓜飯

材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

做法：

1.將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;

2.倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分後即可。

功效：常吃南瓜之所以有助瘦身，在於南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。秋天時節，正是南瓜營養最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。

方法很簡單吧，只要堅持，如果想要真正減肥的朋友可以直接聯繫芳芳（微信/QQ：878134598）回復我要減肥食譜，芳芳會給你量身定製一周減肥食譜，讓您恢復苗條自信！

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