想必大家都已經知道「香蕉」有著很高的營養價值◎

吃起來方便又健康，所以在水果中一直都很有人氣。

但是大家知道嗎？

只要改變吃法和搭配的東西，就能讓它功效更提高這件事嗎？

這次就要來介紹，能更有效率的攝取香蕉營養的方法☆

更有效率的攝取香蕉營養的方法① 香蕉的營養價值是？

大家很早以前就都知道香蕉的營養價值高，有益於健康這件事～

可是實際上會有怎樣的效果，大家知道嗎？

容易產生飽足感，又能很快轉換成能量的香蕉，繁忙的日子用它來補充能量最合適◎

另外香蕉還有能提高肌肉活動的效果，很適合在健身或運動前吃喔！（筆記）

因為含有豐富的鉀，所以也有利尿的作用，也很推薦給想要消水腫的讀者朋友☆

還有其他的比如像是可以改善腸內環境⋯⋯等，讓人及身體高興的效果很多。

更有效率的攝取香蕉營養的方法② 生吃的話…

像這樣具有豐富營養價值的香蕉，根據食用方法和烹調方式的不同，還會產生讓人驚喜的效果喔！

例如把生香蕉切塊後，淋上優格和蜂蜜的話，營養價值也會up☆

含有豐富食物纖維的香蕉，和含有乳酸菌的優格，外加含有培養腸內細菌的蜂蜜一起吃的話，就會得到相乘的效果，也會有整腸作用喔♡

作為早餐這種固定組合，還是有值得推薦的理由～

更有效率的攝取香蕉營養的方法③ 試試看冷凍的話…

「香蕉」把它會去冷凍的話，會增加多酚的含量，這件事大家知道嗎？

多酚含有抗氧化的作用，還具有抗老化和淨化血液的作用☆

冷凍的時候，先切成片再冷凍會比較方便。

搭配著堅果一起吃，或混合果醬和水果・生菜搭配一起吃，都很good喲！

更有效率的攝取香蕉營養的方法④ 試試看加熱的話…

然後還有一種方式，加熱香蕉，各位覺得如何呢？

「香蕉」加熱後會增加低聚糖的含量，整腸的作用也會跟著提升。

身體不適合吃冷凍香蕉的話，就用熱香蕉來調整腸道並幫助它淨化吧！

連皮一起放入烤箱加熱，皮變黑後就差不多可以吃了

甜度也會增加，即使什麼都不用加，直接就能食用的健康美食喔♪

想不到香蕉還有這麼多不為人知的優點⋯⋯

這次介紹了使用更好的方法，來提高攝取香蕉的營養的方法☆

大家可以根據各自身體的情況，來作為參考，試試看喔～

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