7天瘦6斤，減肥食譜，吃的美味，瘦的快速

2016-07-09 21:37

很多減肥的人都想快速減肥，今天告訴大家一個快速減肥的方法，一周瘦6斤，想想？一個月是多少？哈啊哈 ，不應該這樣算，但是很管用的哦。

這個菜譜不但有菜，還有小零食，所以饞嘴的美眉不用擔心忍不住哦。

第一天

早餐：2片麵包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份義大利面，200克酸奶1杯，1個橘子

零食：1個紅蘿蔔（大小不限）

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓

第二天

早餐：2片麵包，200克酸奶1杯

午餐：10個水餃，1杯薑茶，1個橙

零食：2個大番茄

第三天

早餐：1個包子，500ml果菜汁

午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯

零食：2個甜椒

晚餐：1份涼麵

第四天

早餐：八寶粥，煮雞蛋

午餐：炒米粉，紫菜湯，蘋果

零食：小黃瓜

晚餐：肉包

第五天

早餐：蘇打餅，蘋果

午餐：炒米飯，玉米濃湯

零食：大番茄

晚餐：炒豆腐，香蕉

第六天

早餐：三明治，酸奶1杯

午餐：米糕，蔬菜湯

零食：杏仁

晚餐：生菜沙拉，米粥

第七天

餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。

午餐：絲瓜燉豆腐。

材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段。

調料：色拉油1大匙、水澱粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙。

如果你感覺到不夠的話，可以根據自己的需求減少或是增加一些食物。

另外如果想要瘦的更快更有效的話可以搭配運動，堅持半小時以上是最好的，可以跑幾分鐘歇一會兒，當然了，基數越大的女生瘦的自然就最多，一星期至少都能瘦掉10斤的哦。

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