木瓜+酸奶：美容減肥

原理：木瓜維生素C含量高，木瓜酶助消化排毒，促進肌膚代謝，酸奶含有大量活性乳酸菌，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。

吃法：木瓜切塊榨成汁，拌上酸奶飲。

酸奶+紅糖：補血燃脂

原理：一方面可以補血，一方面可以改善腸內環境，有助於燃脂，達到減肥效果。

吃法：在酸奶加入適量紅糖，攪拌均勻。

酸奶+堅果：營養保健

原理：堅果富含蛋白質，油脂，礦物質等營養元素，有補充營養，預防疾病的功效。酸奶加堅果，方便快速補充身體所需營養。

吃法：吃酸奶時倒點堅果，營養美味。

酸奶+黃瓜：美白淡斑

原理：黃瓜富含維生素E，具有美白祛斑，抗衰的功效。黃瓜和酸奶經常一起食用，可以讓你的皮膚白皙光滑。

吃法：黃瓜切片澆上酸奶。

酸奶+蘋果：益智減壓

原理：蘋果富含胺基酸和糖分，有舒緩心情，減輕壓力的功效，被稱為智慧果，酸奶+蘋果，讓你的心情和大腦都放個假。

吃法：蘋果沙拉，加點蜂蜜。

酸奶+紅酒：養顏抗衰

原理：酸奶，清腸減肥，調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，緩解便秘，減肥養顏功效，將酸奶和紅酒一起食用，效果更佳。

吃法：酸奶倒點紅酒，乾杯。

酸奶+香蕉：潤腸排毒

原理：香蕉維生素，膳食纖維，熱量少，易產生飽腹感。香蕉+酸奶，低熱量獲取飽腹感，減少食物攝入，潤腸排毒減肥。

吃法：酸奶和香蕉代替晚餐，營養健康。

酸奶+草莓：滋補調理

原理：草莓富含胡蘿蔔素和維生素，對胃腸道和貧血具有調理滋補的作用。酸奶+草莓，對內分泌失調有一定的調理作用。

吃法：草莓泡酸奶，簡單易做。

食物一定要多樣，少了糧食不應該。蔬菜水果要多吃，魚肉蛋禽要適量。奶和豆類天天有，清淡少鹽不能忘。食不過飽勤鍛鍊，身體適宜促健康。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat60/node1147841

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