上班族沒時間運動，不如來點減肥套餐清清腸胃吧 !

作為上班族，除了工作壓力大，最讓人揪心的莫過於體型問題。

尤其是女性朋友們，久坐形成的游泳圈，蝴蝶臂，大象腿等等，都在無時無刻彰顯著體型的變化。

尤其是看見她人穿著緊身衣，小短裙，露著大長腿，小蠻腰，羨慕嫉妒恨有木有。

大部分職業女性都是上班工作忙，下班照顧家庭，那有多餘的時間去鍛鍊，去運動。

有時候連看電視都成了奢侈，既然下班後要給家人準備飯菜，不如順便給自己做幾份減肥套餐，清清腸胃。

雖然不能立即達到減肥的效果，清清腸胃也會讓自己更輕鬆，健康。

蒜泥芹菜葉

主料：芹菜葉（吃芹菜的時候摘下來的葉子，不用怕浪費了）

配料：大蒜

調料：鹽 生抽 糖 芝麻油 烹調油 辣椒油

做法：

1、燒一鍋水，滴上烹調油，放上鹽，將洗好的芹菜葉子焯水，不要焯老了，過水就差不多了。 滴上油和鹽，是為了入味兒並保持菜色

2、將焯好水的菜葉撈出，可以過一下涼，也可以不過，隨自己心意

3、用石臼搗蒜泥，這樣搗出的蒜泥最純正了(沒有石臼，那就動手拍吧!)

5、取一小碗，取出蒜泥，放一點兒糖，生抽，芝麻油，辣椒油，拌均勻

6、將焯好的菜，拌上蒜泥即可。

泡椒黑木耳

主料：黑木耳100克

輔料：泡椒1包、紅椒1個、糖適量、青椒1個、鹽適量、白醋適量

1、黑木耳要提前一天泡水發好(不要買市場的鮮木耳，口感不好)

2、鍋中放水煮開後放入黑木耳焯一下水，斷生即可

3、焯好的黑木耳馬上瀝干水放入冰水中泡一下

4、青椒切好放入醋、糖、鹽、泡椒調製好配料水

5、將黑木耳跟配好的汁混合浸泡一晚

6、第二天就可以食用了(帶到公司當午餐，爽口又減脂)

粗糧飯

主料：大米1.5杯、紅薯1個、紅棗5顆、紫米少許、糙米少許(老人小孩都應該多吃粗糧，家裡備些比較好)

做法：

1、先將紅薯去皮洗凈後隨意切滾刀塊

2、將大米、紫米、糙米、紅棗清洗乾淨倒入電飯煲中，加入適量的水

3、將切好的紅薯放進去

4、蓋上電飯煲蓋子，接通電源，選擇粗糧飯程序， 等到自動進入保溫模式後，關閉電源稍等片刻便好了

涼拌萵筍絲

主料：萵筍1棵、新鮮小米椒2個

輔料：鹽適量、陳醋1湯匙、生抽3滴、白糖1克、雞精適量、辣椒油1小勺

做法：

1、萵筍削掉外面的老皮，沖洗乾淨，先切成片，再切成絲

2、小米椒切小圈

3、將萵筍絲放入容器中，加入適量的鹽腌漬10分鐘後，倒出腌漬出來的汁水

4、放入辣椒圈

5、放入陳醋、糖、2-3滴的生抽和一點雞精調勻，然後放入辣椒油拌勻即可上桌

椒油青筍金針菇

主料：金針菇300克、青筍1根

輔料：蒸魚豉油15克、花椒5粒、小米辣2個、食用油10克

做法：

1、青筍去皮，切成絲

2、鍋內加水煮開後，倒入青筍絲焯燙一下撈出過涼水

3、再將金針菇入鍋內焯燙撈出過涼水;

4、炒鍋內倒入食用油，放入花椒粒炸香;

5、將焯燙好的金針菇碼入盤中，再放上焯燙好的青筍絲

6、淋上蒸魚豉油，放上小米辣椒圈，將熱的花椒油淋上即可。（蒸魚豉油有鹹味的，就不用再放食鹽了）

西蘭花炒蝦仁

主料：西蘭花250克、蝦仁25克

輔料：鹽 、醬油 、料酒、蔥、蒜、澱粉

1、西蘭花鹽水泡，處理乾淨，控水備用，蝦仁，去除蝦線，加料酒去腥

2、鍋內加水煮開後，加適量的鹽，焯西蘭花，撈出控水備用

3、焯西蘭花的水，焯一下蝦仁，馬上撈出備用

4、準備碗汁 ：干澱粉、醬油、鹽、清水適量

5、鍋里加底油，蔥蒜熗鍋，倒入碗汁，大火收汁

6、加西蘭花和蝦仁，翻勺即成。

聖女果黃瓜炒雞蛋

食材：黃瓜一根、聖女果十幾個、雞蛋兩個、鹽適量、油適量

1、黃瓜、聖女果洗乾淨

2、黃瓜切滾刀塊、聖女果一切為二，雞蛋打散準備好

3、油鍋燒熱，將雞蛋液倒入油鍋，煎成雞蛋餅

4、雞蛋餅鏟至一旁，再放入少量油，將黃瓜和聖女果倒入鍋里，翻炒至黃瓜微微變軟

5、將雞蛋餅和黃瓜一起炒散，加入適量鹽

6、翻炒入味即可出鍋

芹菜花生米

食材：芹菜100克、花生米100克、鹽2克、香油、醬油1克、雞精粉1克

1、花生米提前泡發放鹽煮熟。

2、芹菜切小段焯水一分鐘，過涼水瀝干水分備用

3、小碗里放鹽，雞精粉，倒入白醋，加入醬油，少許香油，攪拌均勻。

4、把花生米和芹菜放一起

5、倒入調好的汁，攪拌均勻即可享用

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