玄米就是中國的糙米。目前在市場上的售價大概是每公斤25元左右。不過日本和韓國的玄米又可以指另外兩種米即炒過的大麥和經過日曬超過60天的大麥。它具有一種非常厲害的減肥效果，我們一起看看吧！

推薦方法：日本玄米酵素

配料：糙米2杯、紅豆30g、鹽3g

具體做法

1、將糙米和紅豆漂洗乾淨後，泡3個小時。

2、加入鹽，攪拌均勻。

3、電飯煲，蒸飯模式加熱。

4、之後保溫狀態，每天攪拌一次。3天後可以吃。今天我開吃了，沒啥怪滋味！好吃等以後才知道。。。

健康功效：玄米酵素即是通過將糙米中的營養精華米胚芽、表皮(米糠)，用麴菌發酵，

使其保留了糙米中的大量營養素，其營養與保健功能遠優於被稱為優良主食的玄米飯。

經常服用玄米酵素，能起到減肥塑身，通便美容，恢復精氣神，提高免疫力的作用。

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紅豆好處多 低脂消腫瘦小腹

魯網2016-04-21 17:59

1、口感綿軟，自然的香甜

多吃粗糧的好處已經是婦孺皆知，一向注重養生的女人們當然不例外，

可是大多數粗糧口感粗糙，

味道寡淡，但紅都不一樣，它煮熟煮爛後綿軟香甜的滋味幾乎讓人忘了它是粗糧，而是天然的甜品。

紅豆花生漿

2、紅豆消水腫

我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實是紅豆消水腫的功效，主要紅豆是礦物質鉀的倉庫，是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物，以補鉀著稱的香蕉和它相比，簡直是小兒科，而且香蕉的熱量還能高，減肥的女人哪敢多吃。

3、紅豆瘦小腹

雖然說沒有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。紅豆飯、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子，哪個女人不愛？

麵包機做紅豆沙

4、更低脂的優質蛋白來源

減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，但它們同時也是優質蛋白的重要來源，

缺了優質蛋白的重要性無需多言，皮膚、頭髮、牙齒、骨頭、器髒，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。

蜜紅豆

健康 水果

轉載請註明來源：今天頭條