最近總有種夏天即將結束、秋天就快要來臨的感覺。雖是這麼說，不過感覺還是不少人得了感冒或中暑？早上即使吃了早餐感覺還是沒什麼精神，要補充含有豐富營養的食物又很花時間……。

有一道食譜最適合上述這種人，也很適合想要減肥的人，那就是「香蕉×豆漿」！筆者最近本身也常喝這種果汁，果然有種讓體質變好的感覺！

做法簡單！

需準備的材料有豆漿200ml和1條香蕉。可放入有效防止便秘的寡糖、少許檸檬汁、以及1塊冰塊。再用果汁機攪拌在一起即可！這是道一早也可簡單完 成的營養冰沙飲品。只不過冰飲容易讓身體降溫，覺得喝常溫也沒關係的人就可以不放冰塊。如果是不喜歡常溫飲用的人，也可先把香蕉給冰起來，或把豆漿先冰進 冰箱內再拿來使用味道也會很不錯。

減肥效果佳！

那為什麼說香蕉豆漿冰沙也很適合減肥的人呢？ 那是因為大豆內含有大豆胜肽可促進新陳代謝，並促進脂肪燃燒。且大豆內所含有的皂苷（一種糖苷）可抑制腸道吸收多餘的糖質，讓體質比較不會那麼易胖。最讓 人感到欣喜的是，大豆內含有大豆寡糖。此成分可促進益生菌蠕動、益助調理出適合減肥的腸內環境。

當然香蕉也有其功效！ 香蕉內所含有的鉀具有可預防水腫或消腫的効果，以及比較眾所皆知的燃燒脂肪効果。且香蕉也讓人比較有飽足感，可作為代餐也是其魅力之一。所以豆漿和香蕉是超強搭配！

也推薦給有便秘煩惱的人

且這種有整腸效果的香蕉豆漿冰沙也相當適合有便秘煩惱的女性！ 便秘本來就是減肥的大敵、也是美肌的敵人。就以美腸為目標讓體內變得更為乾淨吧！

不過，還是要多注意不要過度攝取豆漿。豆漿內所含的異黃酮大概200ml有含有30〜70mg。考慮到一天所可攝取的異黃酮的攝取量，所以像這種豆漿香蕉冰沙大概就1天1杯就夠了♪

多元搭配方法

對於喜愛多元搭配的人，也可嘗試搭配上巧克力塊打成果汁，巧克力的味道配上香蕉豆漿冰沙也是相當美味的♪ 其他也可搭配蜂蜜或楓糖增加甜味，這樣就能以甜點般的感覺享用！請務必嘗試看看喔。

參考：豆漿＆香蕉為減肥最強搭配的理由？

首先評論！豆漿和香蕉減肥效果

豆奶也既不香蕉營養豐富，但它是有即使作為獨立的節食效果。首先，讓我們回顧一下各自的飲食效果。

豆漿

來源：Www.Fitnea.Com

大豆肽

提高基礎代謝只會促使脂肪燃燒。是對脂肪的效果你已經連接。

大豆皂苷

減少碳水化合物和脂類的吸收從腸道，它使得難以脂肪。另外要防止暴飲暴食，刺激飽食中樞◎

大豆低聚醣

是積極有益細菌的工作，這讓準備飲食容易腸道環境。此外便秘消除◎支持

大豆蛋白

排出血液中的多餘的膽固醇和脂質，有工作以降低中性脂肪。此外，對於我們壓制在飲食過量肌肉的分解。

大豆異黃酮

或降低膽固醇，因為有動作或去除活性氧，改善瘦傾向。另外，它建立了一個激素平衡，對於我們減輕各種故障，如在飲食惱火的。

香蕉

來源：Cafy.Jp

鉀

預防和消除水腫。水腫更好的新陳代謝由不再，使得它更容易燃燒脂肪。

果膠（膳食纖維）

便秘消除，抑制膽固醇的吸收。

飽腹感

香蕉進食Gotae很堅決那裡是甜的，好Haramochi容易獲得飽腹感。

卡路里含量低

卡路里和一個80kcal，令人驚訝的低卡路里。

酶

你我們積極地燃燒脂肪。

如果你再看看，你可以看到非常優異的組件都包含很多。由於這兩種我肚子成立的語氣，誰便秘是值得受人們只是嘗試。

究其原因，豆漿×香蕉？豆漿香蕉減肥法的影響

那麼，豆漿，做一件好事，因為我們在前面的章節中看到的香蕉。我當然是好的是，如果你把這個兩者結合起來。將有原因豆漿×香蕉？讓我們在偷看的原因！

來源：Paulasponderings.Com

它變得容易喝①

對於特有的香味不是豆漿好的人，可能無法繼續說，很多豆漿雖好，但很容易通過把一根香蕉喝。

②飽腹感UP

有容易得到的，其中每一個飽腹感，但成交量進一步通過調整兩個增加，牢牢的肚子積累。

提高③大豆蛋白的作用

包含在香蕉的維生素E，具有我們的加速大豆蛋白的分解，它會增加其新陳代謝的作用。

④飲食成分的吸收率UP

這是一種有效的大豆肽飲食，不過這次的吸收率差的缺點。酶，它被包括在香蕉提高吸收率，對我們來說，加速脂肪燃燒。

有飲食影響，分別，當然，它很可能會說，它是最強的標籤彼此通過結合兩個最大限度地發揮作用的。

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