腸道不好的朋友記得要經常清清自己的腸道。用美食來清自己的腸道這就是完美了。今天小編就教大家幾樣可以清腸道的美食吧。
1、烤地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
做法：
1.準備地瓜
2.洗凈擦乾或自然晾乾
3.放烤網上，可鋪錫紙，防止地瓜出油滴落在烤箱內
4.190度，中層，上下火。50分鐘。
2、綠豆粥
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
做法：
1.綠豆適量
2.洗乾淨用水泡2個小時，煮的時候省點時間
3.把泡好的綠豆，清洗乾淨
4.綠豆里加入適量的水
5.大火煮開後轉小火繼續煮
6.攪拌下，別讓鍋底沾豆，繼續煮
7.15分鐘左右已經軟爛，可以吃了！
3、
蘋果燕麥粥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
做法：
1.準備食材
2.燕麥片沖洗乾淨
3.鍋內加水，放入洗凈的燕麥片
4.蘋果去皮、去掉蘋果核切塊
5.燒開後加入蘋果
6.大火煮開，再小火熬煮30分鐘
7.熬煮濃稠即可
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米粥
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
做法：
1. 小米用水泡半小時，然後坐鍋燒水，水開後下米，這樣米不粘鍋，而且小米容易開花容易熟，並且有助於增加粥的粘稠度。
2. 水燒開後，倒入泡過的小米；大火燒開後，撇凈表面的浮沫。
3. 點幾滴食用油，然後轉小火，蓋鍋蓋留縫隙煮25分鐘。點幾滴食用油，一是防溢，二是增香增稠。
4. 當小火熬煮25分鐘後，加入少許冰糖，打開沙鍋不停攪動，你會發現鍋里的粥是越攪越稠，持續10分鐘，到粥呈粘稠狀為止。
6、紅豆湯
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
1.先把紅小豆備好。
2.再淘洗乾淨。
3.鍋里放水。
4.把小豆放入鍋中。
5.蓋上蓋，按下煲粥鍵1小時30分鐘跳閘即熟。
7、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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