對於心臟病來說預防才是最佳的方法。心臟病是死亡率非常高的疾病，所以不要抱著亡羊補牢的僥倖心理，要從一開始就掐斷所有的致病因素。

1．喝咖啡或綠茶等有咖啡因的飲品感覺心慌失眠的話就不要再喝了。

2．喝酒會感覺胸悶，只喝一兩杯臉也馬上變得通紅的人不要喝酒。這類人本身的解酒能力較差，血液容易黏稠，造成心臟的負擔。

3．儘量少喝飲料。

4．每周至少徒步行走或者登山一次，並且要持續一兩個小時以上。

5．領帶不要扎得過緊，如果從心臟流向腦部的頸動脈受壓變窄會加重心臟的負擔。

6．不要穿著領口收緊的T恤。因為精神上的緊張感加上身體上的緊張感會讓人感到更加疲憊。

7．洗浴的最佳溫度是38～40℃，41℃以上的溫度對於心臟來說是負擔，很危險。

8．不要總汗蒸。身體的其他液體跟血都是同源的，如果蒸發過多的汗水會導致心跳加速，會覺得心裡空空的，造成心臟的負擔。

9．體質偏寒的人不要交替使用熱水和冷水。因為體質偏寒的人末梢血管循環較差，血管的反覆收縮會破壞血管壁上的內皮細胞，還會產生大量的血塊引發循環障礙和過敏症。

10．別穿太厚的衣服，穿著要舒適。

11．別吃太熱的東西，晾溫後再吃。

12．寒冷的冬季避免清晨洗浴或者運動。因為冷空氣會使血管收縮並加重心臟的負擔。

13．夏天使用冷氣和電風扇也應適當，別總開著。

14．炎熱的夏季應減少性生活的次數。夏季的能量消耗較大，減少性生活並保持體力有助於減少心臟的負擔。

15．需要長時間保持同一坐姿時適當地放鬆一下身體，因為活動肌肉有助於血液循環。坐、站、睡、行時肌肉運動和血液循環存在差異，對心臟造成的負擔也有所不同。適當地放鬆可以緩解緊張的肌肉，促使血液循環暢通。

16．除了炎熱的夏季之外，儘量睡在溫暖的房間裡。因為睡眠時溫度過低不但導致全身血管收縮，加重心臟的負擔，還會導致血液循環不良，讓身體僵硬、發麻。

今天不養生，明天養醫生！健康知識需要傳遞分享給您的朋友…

溫馨提示：我們致力於為您的生活提供健康指導，但並不能替代醫生之診斷治療，如您身體不適請及時就醫，在醫生指導下進行治療，以免耽誤病情。

本教材來源於網絡僅供參考。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node999961

轉載請註明來源：今天頭條