泡腳是最好的養生法
常言說得好，「富人吃補藥，窮人泡好腳。」古代醫學典籍上也記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」
腳好不好直接關係到你的健康，人的腳有26塊骨頭、33個關節，100多條肌腱肌肉以及很多聯繫心臟、大腦、脊椎的神經和血管，雙腳對人體的重要性不言而喻。
腳不好壽命少，這幾個最簡單的泡腳長壽法，你現在做還不晚！
泡腳是最好的養生法
1、促進血液循環
體溫與血液循環有密切的關係，熱水沐足可以改善足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30－40分鐘，其全身血液的流量增加10-13倍。
2、促進新陳代謝
熱水泡腳促進了足部和全身的血液循環，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3、消除疲勞
研究發現，運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘後，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段沐足時間，
血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎感覺不到疲勞時血中的乳酸水平。
4、改善睡眠
足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳的溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。
5、祛病保健
中醫講「上病下治」，泡腳時加一些中藥，可以起到祛病保健的作用，這就是古代最早的足療法。因而早在幾千年前，中醫就很重視對雙腳的保養，並用泡腳來防病治病。
記住這10個泡腳方
1、關節炎：泡腳+雞血藤
一到天氣變化時，風濕性關節炎患者的膝關節就疼痛、屈伸困難，像這種情況，花幾十塊錢就能讓疼痛減輕，甚至消失。
雞血藤50克
威靈仙50克
甘草50克
把這幾味藥合起來，加入2000毫升水，放到火上煎半個小時，然後把藥汁倒入木盆里。待水溫合適時開始泡腳。
2、糖尿病足：泡腳+紅花
中國中醫科學院西苑醫院周圍血管病科副主任醫師於春利介紹，臨床研究發現，糖尿病患者若經常用紅花泡腳，不僅能有效防治糖尿病足，還可預防其他糖尿病併發症。
具體方法是：
紅花10 克
艾葉20 克
蘇木10 克
生甘草10 克
沒藥10 克
草烏10 克
川芎10 克
透骨草30克
伸筋草15 克
將以上藥品煎熬成汁，倒入足盆中，加適量開水，趁熱氣先熏腳，待水溫合適時再用藥液洗腳和泡腳，注意水溫不能過高，以免發生燙傷。
（需要注意的是，糖友必須足部沒有破潰的，水溫控制在37℃-40℃之間。）
3、治腳氣：泡腳+苦參
河南中醫學院第一附屬醫院推拿科主任醫師高清順介紹，有腳氣的人，洗腳時加點苦參，腳氣就會好一些。
苦參15克
花椒10克
綠茶10克
倒在2500毫升的熱開水裡，再倒入50毫升陳醋，浸泡兩小時，用此藥汁泡腳30分鐘。連續泡一周，一般情況下，腳氣就會大大減輕。
4、助降壓：泡腳+菊花
北大人民醫院心內科主任醫師張海澄介紹，血壓高的人除了日常服藥外，不妨泡腳時加點菊花。
菊花
枸杞
桑葉枝
丹參
冰片
少許煎藥泡腳，泡腳時宜用深一些、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。
5、手腳冰涼：泡腳+生薑
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
取15-30克的生薑（將其拍扁）
加入小半鍋水
用熱水煮上10分鐘左右，煮好後，加入適量冷水至40℃左右泡腳。
6、支氣管炎：泡腳+艾草
用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦的一味藥。
它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，又被稱為「醫草」。
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
7、消腫：泡腳+桂皮
如果身體出現水腫時（比如腿部水腫），可以選用可以用桂皮15克煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳，能夠達到輔助減輕水腫的目的。
8、失眠：泡腳+花椒
用花椒泡腳也是國醫大師陸廣莘養生最愛，陸老認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。
其實方法也很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。
9、皸裂：泡腳+橘子皮
很多南方人，習慣了南方的濕潤，到了北方，乾燥的天氣，手腳就開始出現皸裂，抹什麼都不見效。不妨用橘子皮泡腳可以增強血液循環，進而緩解皮膚乾燥。
先用一小杯開水沖泡一個小時，再倒在盆里兌上熱水，泡手泡腳，還一邊用橘子皮在腳後跟等最乾燥部位反覆擦，兩三天後手腳的乾裂就會大大緩解。
10、足跟痛：泡腳+醋
有的人經常足跟痛，難以走路。足跟痛是由於足跟的骨質、關節、筋膜等處病變引起的疾病，消除足跟痛可以在泡腳時加點醋。
取1000毫升食醋加熱至沸騰，待溫度適宜時，浸泡患腳，每次20~30分鐘，每日1~2次，連用15天為1個療程。
不僅可以祛除風濕，讓雙腳獲得舒緩，促進血液循環，還有助於消除黴菌、腳癬、皮膚病等。
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