春天陽氣生髮，萬物復甦自然界呈現出一派生機勃勃的景象

牙齦出血示意圖

因此，春季養生以順應陽氣自然生髮舒暢的特點，以養肝為要務，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。

中醫有：「春夏養陽，秋冬養陰」的說話，而春季屬木與肝相應，如果肝氣生髮太過或者肝氣鬱結會導致肝臟受損，而且肝氣旺，肝木克脾土，對脾胃也容易造成損傷，因此要顧肝護脾胃。

現代的人因為環境和飲食習慣都是由著自己的喜好。平時愛吃飲食油膩的東西， 喜歡吃甜食、不吃主食、沉迷麻辣重口味、大量喝酒吸菸、飢一頓飽一頓、愛吃涼菜和各種冷凍食品，。愛吃火鍋，最愛涮肉。

中醫認為飲食習慣會給肝臟帶來嚴重的負擔，體內拉圾太多需要大量排出毒素，肝臟是人體內一個重要的解毒器官，體內新陳代謝主要由肝臟來掌控，負責分泌膽汁、調節蛋白質、解毒造血等寒冷的春季正是養肝護肝的好時節，春季養肝從飲食下手。

以前，家裡的老人常說：

【養肝就是養命】

肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

其實，中醫的理論是：

女人「肝」凈就漂亮！男人「肝」凈就強壯！

為什麼這樣說？

人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是「解毒」。肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易污染的部門。

但肝臟沒有痛感神經，所以無論它出了問題並沒有什麼明顯症狀，這也是人們經常忽略它健康狀況的原因。而且，男女的肝臟出了問題，養肝之法有共同之法，也各有側重：想知道嗎？一起來自測一下吧！

肝臟健康自測

肝臟是人體解毒器，卻沒有痛感神經

出了問題，下面18種方法可以直觀判斷

⑴ 無端感到疲倦，煩躁，焦慮憂鬱

⑵ 眼睛乾澀或者死魚眼

⑶ 頭髮愛出油，面部油亮

⑷ 大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

⑸ 消化不良，腰部敖肉增加

⑹ 睡覺留口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味

⑺ 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

⑻ 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

⑼ 神經衰弱，記憶力下降

⑽ 頭痛，腿疼，肩酸，腰酸

⑾ 情緒不穩定，脾氣特別大

⑿ 感到累，連說話都懶得說

⒀ 小肚子（常有脹氣）

⒁ 牙齦容易出血，傷口容易化膿

⒂ 夜裡睡眠不好，失眠多夢

⒃ 前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋

⒄ 臉龐兩邊有肝斑

⒅ 乳腺增生和婦科問題痛經手腳發涼，四肢發麻

如果您有1-2種以上的症狀，就必須開始調理肝膽功能了長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭，甚至出現更嚴重的症狀。《黃帝內經》中說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」肝主謀慮。

人體的精神活動跟肝密切相關，比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯。肝藏血，血不養肝，則很容易導致肝臟無法正常代謝。

小編身邊的一位閨蜜體檢時查出肝臟有問題，嚇的不輕，到處尋醫問藥，後來找到解放軍第81醫院全軍肝病中心主任醫師高蕾提醒她：除了醫師開的處方藥，不可隨便吃藥，但是藥不能停怎麼辦呢？

高主任向閨蜜引薦了一位北京資深老中醫，老中醫跟閨蜜講，養肝不能亂吃藥，最好通過飲食來調節，養生先養肝，並給了一道葛根配綠豆和百合等五穀的養肝粥！美其名曰：養肝！據說這道粥有三大功效滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝鬱；健脾柔肝，補充肝血。

閨蜜堅持食用一段時間下來後，明顯感覺她氣色好多了，人也精神多了，再次體檢時肝臟的各項指標逐步恢復正常了，今天小編就把北京老中醫的養肝金方公開分享給大家：

中醫養肝金方

材料：葛根蓮子綠豆山藥百合紅棗薏仁芝麻核桃杏仁枸杞糙米(2-3人量)準備好。

① 將材料洗凈，蓮子、綠豆、百合、紅棗用水泡發；再鍋內加水、薏仁、葛根、棒山藥，用中火煮至水剩餘三分之一；

② 再加入核桃、杏仁、糙米用大火煮沸，再用小火慢煮，最後下芝麻、紅蓮子、枸杞。煮20分鐘。

這款養肝粥雖然效果好，但要準備這麼多材料，還需要科學配比，穩定配方，既麻煩又困難，如果材料配不對配不准，還會影響效果。且說這食療不是西藥，需要堅持才有更好的效果。

每天早上取3-4勺，溫水泡開喝上一小碗唯簡葛根綠豆百合粉，氣色會明顯比原來要好，也很少感到煩躁、焦慮和憂鬱，睡眠質量也會得到很好的改善。人的睡眠一好，心情也就好了，給肝臟造成的壓力自然而然就小了。

這款粉有助於肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會瘀滯，體內毒素也排出了，你會發現喝了這個養肝粉，氣色、心情、精神都明顯變好了。適合男女老少！

學生、上班一族等食用可以清肝明目，即使是老年人、肥胖人群也十分適用，可以幫助降血壓降血脂，即使糖尿病者也可安心使用，因為是純穀物磨製，無糖口感！

肝臟不是一天受損的，養肝是一個需要長期堅持的事。

肝不好的四大危害

① 肝「苦」毛病多，又黃又丑瘦不了

中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。

② 臉色暗黃，年紀輕輕變成「黃臉婆」

肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成「黃臉婆」。

③

色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了

肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。

肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。

④ 體重居高不下

大家平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變「胖」了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，體重也會上升。

養肝之法完美搭配更強

精力旺盛，從不疲勞

想調節身體由內而外精神充足，精力旺盛，人也不會疲勞！抗衰老皮膚紅潤有光澤，體內的毒素排出臉上的痘痘消失了,胃病也好了,每天都年輕的壯態可以搭配「 唯簡紅棗薏仁蓮子粉

」一起吃效果最佳。

千寒易除，一濕難去

在濕氣這麼重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲，等等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。體內濕氣多的這些朋友建議可以熬紅豆薏米核桃粥喝，沒時間熬粥的話可以搭配「 唯簡紅豆薏米粉

」一起吃，溫開水沖泡食用，具有良好的祛濕排毒、瘦身健脾、功效，對下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、解毒抗癌的作用

肝臟同源，精血同生

其實，養肝之法，男女也各有側重。肝腎同源，男人養腎先養肝中醫自古就有「肝腎同源」、「精血同生」的說法，我們認為，男人補腎先養肝。腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。需要補腎養腎的多吃些「 唯簡核桃芝麻黑豆粉

」

以血為本，以血為用

女子以肝為先天，養肝先養血「女子以肝為先天」，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的「好朋友」，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。因此，「女人以血為本，以血為用」，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起，多吃點「 唯簡茯紅棗阿膠粉

」，補充氣血，皮膚輕鬆就可變的水嫩了。

手腳冰冷，調理月經

中醫認為，陽虛體質的女性容易得痛經。有句話叫做「 十女九寒」 說明很多女性的體質容易偏向寒性。女人的生殖系統最怕冷，下半身著涼會直接導致女性宮寒，現在是宮寒出現頻率最高的季節。

很多女性喜歡呆在室內，不知不覺中子宮卻受著寒冷的「折磨」，導致宮寒的出現，寒性體質常年得不到保養會導致什麼情況？容易怕冷、月經不調、月經量過多或過少、手腳冰凉、氣色發白、蠟黃、青黑，脫髮，失眠多夢，心慌氣短，頭暈眼花，神疲肢倦，長痘痘……最可怕的是不孕不育！或妊娠後胎兒發育遲緩！建議:上天貓搜索一款「 啤爾茶姆薑茶

」紅糖紅棗薑湯是中醫治療：寒性體質、四肢冰冷、補氣養血、美容養顏、調理月經、暖宮治痛經、去除風寒首選的婦科良藥。

中醫養肝原理

唯簡葛根綠豆百合粉「養肝護肝」原理

①

葛根

對降低血脂、血壓、血糖，輔助治療冠心病、心絞痛、神經性頭痛等有明顯效果。將其作常規飲料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血壓，養肝護胃。

②

綠豆

清熱解毒能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。抗菌抑菌、強機體免疫、抗過敏、降血脂、抑制蕁麻疹等疾病。防治冠心病，心絞痛。減少蛋白分解，保護肝腎。

③

蓮子

可除肝肺熱毒，養陰潤肺，鎮靜抗癌，滋補精血，對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。紅蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，構成了防癌抗癌的營養保健功能。

④

山藥

有鎮靜養肝，抗肝昏迷。經常食用，有減肥健美、強健機體、滋腎益精的作用。

⑤

百合

有很高的藥用價值。解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效。主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等症，對醫治肺絡疾病和保健抗衰老有特別功效。

⑥ 紅棗

維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽之功效。常食可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出，所以作為女性最好每天吃幾顆棗。

⑦ 枸杞

養肝滋腎，補血潤肺。補虛益精，養肝明目、有效抗衰老、提高睡眠質量等。

老中醫叮嚀

睡

要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。

神

樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄，身體里的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。

食

日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）等營養食物。女性朋友們多吃點唯簡茯紅棗阿膠粉，補充氣血，皮膚輕鬆就可變的水嫩了。

春季是肝病比較活躍的季節

這個還是跟春季的一個特點有關係，春季萬物復甦，因為經過一個冬天的收藏了，所以說在這個季節外界是這麼一個自然界，而且大家都知道到了立春以後，氣溫逐漸升高了，那麼外界屬於這種生髮向上的這麼一個環境，所以人體的肝臟在這個時候也容易出現這種情況，所以在這個時候是養肝護肺的季節，是調養身體的好時候，孝敬父母，關愛家人和朋友，小編推薦唯簡葛根綠豆百合粉，你可以自己買來先試試，好的話，再推薦給他們。也許你的一個小小舉動，偶然的行為，就能為你和家人帶來錢都買不來的健康！現在不養生，老了養醫生；養生能救你的命，醫生不一定能治你的病！關注健康，關注唯簡了解更多健康知識，現在行動吧！

養肝護肝重在堅持，養成良好的生活習慣，再搭配養肝食療、護肝小妙招，肝好，一切都好！

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