一些胖友肯定有這樣的體驗，好不容易瘦了一點，結果一不小心，體重迅速反彈，變本加厲，自信心被打擊的不是一點點，究竟是什麼原因呢?原因可能出在這體質上，那麼小編下麵就教大家如何打造易瘦體質，一生遠離肥胖困擾。

一、泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。

tips：泡腳應該注意:

1、時間不能太長,最好控製在15--20分鐘。

2、水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下。

3、飯後半小時內不宜泡腳。

4、泡腳後不能馬上睡覺。

趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深的木質桶，最好讓水一直浸泡到小腿。

二、伸懶腰變瘦

在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的髒器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。

三、睡前少喝水

在晚上21點後,一般人體的器官都進入了睡眠狀態,此時喝的水多的話,讓內髒又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。

四、拒絕宵夜

晚上吃夜宵後,會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。

因此拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉化晚餐,不積累多餘脂肪,長期堅持就能讓你更瘦。

五、敲膽經

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

tips：如何敲膽經

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側麵處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

六、按摩淋巴

睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒後發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。

tips：如何按摩淋巴

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

七、提前一小時關電腦

睡前1小時前關掉電腦,走動一下,讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害,讓身體的機能運轉正常,自然就不會囤積脂肪,順利減肥了。

八、梳頭100遍

睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕鬆瘦身

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