陽氣是身體的財寶，五臟六腑是聚寶盆。

在人體中，陽氣是先天腎氣和後天脾氣結合在一起的混元一氣。也就是說，陽氣來自兩部分，一是先天父母所給的腎氣；二是來自水谷精微，靠吃的食物、水在脾胃轉化而來。

陽氣應該周流全身，使人體不受外邪侵犯。這就是「正氣存內，邪不可干」。所謂的正氣，就是渾元之氣，就是脾氣和腎氣加起來的那個元陽，你把陽氣保護好，就啥病也沒有了。

——李可老中醫

可悲的是，這些傷陽氣的習慣太普遍了，普遍到，我跟你說它是傷害，你都不一定相信。有可能，還會罵我是智商欠奉的傻X，然後繼續那些傷害自己陽氣的事。

借中醫的脈絡，寫下一些經驗——10個耗傷陽氣的惡習，給那些正在傷陽而不自知的親們。

1、晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣

一年分四季，一天也是

凌晨3點到上午9點為日春，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；

9點到15 點為日夏，陽氣在心裡長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；

15點到21點為日秋，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；

21點到 凌晨3點為日冬。陽氣要完全藏進腎裡面去，莊稼入庫，來年也就是第二天再播種。

這是陽氣一天的生長收藏，如環無端，少了哪一個環節，都不會有好收成。

簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家裡的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是：到春耕的時候，辛勤的勞作， 再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。

早上五六點起，少陽得以升發，少陽就是初生的太陽。人在5點左右一天不起，就是一天體內沒有太陽，一年不起， 就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽，就缺少陽氣。

5點為驚蟄，就是陽氣開始涌動。你早起，陽氣就能升發出來，人就不睏了；因為你5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以困。

【如果特困怎麼辦呢？】

可以5、6點起床，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣，這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否 則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。

早5點起的人，中午最好午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。「睡眠是天補，人補不及天補」。

2、耗陽之最：那些寒涼、甜膩、辛辣的美食

反季節蔬果、冷藏蔬果汁、冰凍飲品……這些寒涼之物都會嚴重損害脾胃陽氣。尤其在即將到來的夏季，人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，故夏季應飲食清淡、溫食熱飲，若是以生冷食物冷飲來解暑，脾陽受損，會出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等症；

喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運行，導致陽郁陽虛證，知道你濕氣為什麼這麼重了吧？

辛辣食物會過分調動身體儲存的陽氣，所以吃辣使人精神亢奮，但如果長期陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛（水土特殊的川湘貴地區除外）。

3、人造賊風，夏月傷寒

《內經》中說「虛邪賊風，避之有時」、「聖人避風如避矢石」，可見古人對風邪是防範有加的，因為風邪不但為百病之長，也是六淫之先行官，風邪侵犯肌表以致表虛，接著其他邪氣就可以乘虛而入，尤以寒氣對人體的傷害最大，寒邪屬水能滅火，最傷人陽氣。

夏季陽氣外散毛孔開泄，門戶大開，此時若立即吹電扇或進入空調房，風寒之邪就會直入肌膚、筋脈、骨節。

初夏時很多人會突然發現膝蓋露出來冷痛，這就是有寒氣在膝蓋骨節淤積。接下來就是最容易受寒的大夏天了，像我，夏天出門一定會帶一件大圍巾，在冷氣很足的商場或辦公室披上，或蓋膝蓋，之前我跟師學習經絡調理的路新宇老師，他說他每次進地鐵都會捂住大椎穴，因為北京地鐵站的出風口風特別大，是很典型的「賊風」。

如果白天出門受了寒，我一般會晚上回家用溫水泡泡腳，或煮碗姜棗茶喝，出一點汗，基本就能把寒氣逼出去。若不及時排出寒氣，會侵犯六腑五臟，長久會生些慢性病。

4、產房受寒，在媽寶最虛弱的時候損傷陽氣

據說產房的冷氣很足，我還沒有體驗過。

女人在生孩子的時候是七竅（包括全身的毛孔）都打開的，這時候，如果冷氣很足，或對著產婦直吹，寒氣直接就進了身體。「產後風」就是這麼來的。我的朋友「美媽養成記」的作者美媽，說備產的時候要鬥智斗勇想好一切保暖措施，帶足一切裝備，各種方法溝通讓護士調高冷氣，在這麼重要的時候，咱耗不起，很多女人帶「產後風」一輩子非常痛苦，所以祖輩才如此重視坐月子。

新生兒從溫暖的羊水中出來也極易感受寒邪，若不及時採取保暖措施，也會傷及嬰兒陽氣。

5、動能生陽，也能耗陽，尤其是晚上運動

盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到「動能生陽，也能耗陽」，其實運動的本質是加強氣血的流通，適合於陽氣尚足但氣血不暢之人，或飲食厚膩，久坐不動，思慮過度的人。

但運動絕不適合於氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動後陽氣耗散，陽氣會更虛。

另外運動屬生髮，應該是春夏白晝之事，現在很多人都是晚上健身跑步，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了「生長收藏」之序，夜晚大量運動出汗影響了陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。

6、房事不節，腎陽虧損

一下子就想到《紅樓夢》里的賈瑞，每天對著魔鏡里」王熙鳳「的裸體YY，沉浸其中，無法自拔，然後就這麼給掛了。

慾望是很耗人的精氣神的，目見耳聞使人體的腎陽長期浮越在外，房事不節使人的腎精虧虛，精虧則難於固攝陽氣。腎陽虧損表現為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕等。

7、抗生素、激素透支陽氣

抗生素性屬寒濕，口服主要損傷脾胃陽氣，會導致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等反應，而靜脈用藥直接進入血管，還會傷及心陽，引起水汽凌心證。

不可否認抗生素對現代醫學的貢獻，問題是在我們國家濫用抗生素的情況太多了，一點感冒發燒就吃抗生素、掛水，當然好得快，但這直接剝奪了身體自我恢復的機會，也會讓身體接下來的疾病特別難治。所以，自己不要自作主張擅自吃藥。

【常用抗生素】頭孢他啶、青黴素、紅黴素、氯黴素、阿莫西林、環丙沙星、甲硝銼、慶大黴素等。

激素則使人的腎陽直接外越，看似效果明顯，其實是腎陽的透支，損害到人體的遠期健康。還有其他的化學藥物若去除糖衣或膠囊後都呈苦味，苦味傷脾胃陽氣。長期服用必定脾胃陽虛。

8、清熱下火藥，長期服用也傷身

有一些清熱解毒的方法不知道怎麼就流傳開了，我在大學的時候，我們宿舍的胖女孩就吃牛黃解毒丸治便秘，後來碰到很多朋友也是這樣，牙疼、上火也隨便買點牛黃解毒丸吃，似乎這藥就是用來這麼吃的。

後來聽老師說過一個為了治療習慣性便秘吃了三年牛黃解毒丸的人，因為肝損傷，出了腹水，她的肝損傷不是牛黃解毒的問題，而是長期服用的結果。

中藥的寒涼藥物如果過服或者久服，確實有這個問題。所以中醫對去火藥的醫囑是：「中病即止， 不必盡劑」，意思是見好就收，不要長期服用。

當前濫用清熱藥的原因一方面是醫生的辯證不精，另一方面則是用清熱藥比較「安全」，誤用清熱養陰藥產生的副作用具有隱秘性，短期不會被發現，長期使用則大傷陽氣。

9、工作煩勞，陽氣外張

《素問-生氣通天論》曰：「陽氣者，煩勞則張。」人體陽氣依靠物質和精神的刺激長期在外工作，不知及時收藏休息，一方面會導致陽氣的虧虛，另外，陽氣太疲勞導致無力入陰收藏，造成失眠，甚至神經衰弱，這樣就形成惡性循環。

10、物慾難止，壯火食氣

慾望是精神之火，而且是邪火壯火。《內經》提到「壯火食氣」，慾望也會消耗人體正氣。《老子》告誡我們要少欲知足，要「不尚賢、不貴難得之貨、不見可欲」，其實就是減少慾望，從而節省陽氣，不讓其過早消亡。

（本文是花花根據自己的經驗，編輯自「正安聚友會」近期的一篇文章《10個耗傷陽氣的惡習，你有嗎？》，感謝我們身邊一直有靠譜認知。）

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