老話說「百草回芽，百病復發」，春天復甦的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。

春天裡，許多人往往會出現口苦、肩膀酸疼、偏頭疼、鼻炎、疹子等疾病。為啥呢？上海中醫藥大學基礎學院的王華指出，陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，「正氣內存，邪不可干」就是這個意思。而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病徵就會捲土重來。

有一個好辦法可以養陽，那就是多曬太陽，別因為這個方法簡單就不以為然，這「曬」也是有許多講究的。《老老恆言》就有「日清風定，就南窗下，背日光而坐」的說法。為什麼要背日光呢?

因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了，還有一點就是在「日清風定」之時，天氣晴朗，有細細的風，這時搬把椅子放在城南牆根底下，曬曬背是件多麼愜意的事啊。

王華建議，曬太陽的時間最好選在上午10~11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1~2小時，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。

有人用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病，其中的道理很簡單，寒凝遇到溫暖，自然融化了。就是說，曬太陽時適當活動下脖子，對緩解頸椎疼痛有幫助。脖子可一前一後慢慢活動，幾分鐘後換一種姿勢，變為一左一右，動作一定要緩慢，如有疼痛應立即停止。千萬不要讓脖子做轉圈運動，這樣有可能會加重病情。但是，曬太陽也要挑准季節和時間，一定是晴朗無風的日子，在冬天還要注意保暖，多穿些衣服，戴上圍脖。

有的人可能會說，我這裡光照不足，一年四季大多數時間都在下雨，那你可以試試後背撞牆法：離牆30厘米左右站立，臀部以上部分作為一個平面往牆上靠，然後利用慣性離開牆面。用力要適當，不可過猛，以免傷及臟腑。後背有督脈及背腧穴，用後背撞牆同樣可以起到養陽的效果。

（內容綜合自《祛濕一身輕》、2014-04-24《健康時報》）

編輯：王小磊

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