你不疼胃，胃就疼你！
胃提前衰老，除了導致各種胃病之外，還會因為營養吸收不足而影響其他器官，讓身體也提前衰老！
趕緊跟專家學學實用護胃招兒~
本文作者
李志剛，北京中醫藥大學教授、主任醫師
存得一分胃氣，保得一分生命
▲圖片來自南都漫畫：張建輝
脾胃是後天之本，中醫很多專家認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。
《景岳全書》中說：「土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。」
什麼是胃氣呢？吃得好，能吸收，這樣胃氣就足。如果胃氣受損，這時候五穀不能消化，身體會越來越消瘦，抵抗力和免疫力下降，就可能出現各種疾病。
不知大家注意到沒有，有時並不是所有的病都反映在胃上，但是，幾乎所有的病都與胃有關，這種關係或大或小。
比如，在產婦生產完，或患者剛做完手術後，醫生一定都會提示家屬產後或術後幾日注意膳食，不能食用油膩湯水，而是要食用米粥等流食。那為什麼不能立馬進補，還要吃這些所謂「廉價」的食材呢?
再重的病，只要能吃飯，就不會加重
再輕的病，如不能吃飯了，那也會嚴重！
所以從中醫的角度來看，有這麼一句話：「存得一分胃氣，保得一份生命。」說的就是這個道理！
三種行為，最傷胃氣
「胃病是吃出來的病」，這話很有道理。
一是拚命吃
每年的春節假期過後，醫院裡消化內科總是特別火爆。某年春節，我接診了一個患者，是位私企老闆，春節期間忙著與親朋好友和生意夥伴聯絡感情，觥籌交錯，再加上整天車馬勞頓的，也沒休息好。結果春節假期還沒過完，就胃穿孔了。
像這種病患，在多年的接診經歷中我見得太多了。聚餐和各種飯局上，肉類、油炸食品，包括年糕之類不好消化的食物數量大大增加，再加上大量飲酒等，會讓胃超負荷工作，造成胃功能紊亂。就是健康的胃都受不了，更何況原本就已經傷痕累累的胃呢?
長期生活不規律、飢一頓飽一頓、經常空腹飲酒的飲食習慣，非常容易誘發胃穿孔，或者是十二指腸球部潰瘍穿孔，後果相當嚴重。
二是吃不對
有人生活很規律，三餐吃得也均勻，照樣會使胃難受，主要就是吃得不對。
比如很多男士喜歡吃肉，每頓飯無肉不歡，往往討厭吃蔬菜，而且因為肉類容易飽，所以也不大攝入主食。這就容易出毛病了。
兩三年前，鄰居家小伙子剛剛高考完，他奶奶就著急地把他拖到我家。我在給他面診時，發現這個小伙子身材消瘦，一米八的身高，可是只有一百一十斤左右。面色萎黃，神采皆無。
經過詢問才發現，小伙子視肉如命，而且飯量很大，鄰居家裡肉、蛋、奶等蛋白質類食物都不缺，照說營養沒問題，可是問題出在長達數年時間「堅持」不吃早飯，只吃肉不吃素，並喜歡夜裡進食。所有對胃不好的習慣他幾乎都占了。經過檢查發現小伙子有輕微的胃穿孔。
後來我對這個孩子的膳食進行了調整，再經過一段時間中醫調養，小伙子的胃功能慢慢恢復了。
假如我們長期不吃蔬果穀物，讓體內長期缺乏足夠的膳食纖維，那麼就會讓胃裡面的益生菌數量大大減少，讓胃功能出現各種失調，讓有害細菌肆無忌憚地生長，也就容易出現胃病。
三是早餐又不吃
在我接待的年輕患者中，絕大多數人都不吃早餐，自從他們讀大學之後，正正經經坐下來吃早餐的次數往往是屈指可數的。很多年輕的上班族會選擇在地鐵或者公交上隨便吃點路邊買的小吃，或者到了公司吃點零食。
對胃來說，經過一個晚上的休息之後，早上的胃是亢奮的，它的消化能力很強。可是你卻不吃早餐，讓胃興奮地空等候，它分泌大量的胃酸沒有用武之地，只能待在胃裡，時間長了就容易出現胃炎和胃潰瘍。
所以，早餐要好好吃。至於早餐吃什麼，我們可以把早餐的所有食物分為穀物、蔬菜、水果、肉類、蛋類。在這五類食物中，如果你的早餐中有其中三類，就是一頓質量比較好的早餐了。如果有四類，早餐是相當營養豐富的。如果五類全都有，那麼你相當愛惜自己了。
調理胃氣：三個方法很簡單
「存得一分胃氣，保得一份生命。」那麼該怎麼來存胃氣呢？三個方法很簡單！喝米粥、搓手、動腳就可以！
1
喝米粥
這種米粥可不是一般的小米粥，其主料最好是有小米、薏米、大棗、山藥。因為小米是養胃佳品，而薏米則可以健脾利濕，大棗能益氣補血，山藥能平補肺脾腎三髒，兼有除濕作用。
把這四種食物搭配在一起煮粥，早晚服用，才可起到扶正氣、補胃氣的作用。
2
搓手
我經常給患者推薦，就是搓搓手，多動動腳趾，都可以健胃。
①吃飯前，先摩拳，就是先把左手握成拳頭狀，用拳面頂住右手的內關穴，左右旋轉摩擦來刺激這個穴位。
②然後雙手掌相互摩擦至發熱為止，這個動作是為了激發手心的勞宮穴。
③最後十指交叉，手腕相叩，從而刺激到大陵穴。
這個動作的目的是為了讓這三個穴位發熱，這樣的話心包經的功能就會有所提升，心火升就可以旺到胃，胃口有了，消化功能也就增強了。
3
動腳趾
腳趾按摩對人體保健養生療效很不錯，脾胃虛弱的人經常活動或按摩腳趾，可以有效地促進體內氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果我們日常生活中能多多注意對腳趾的保健，長期下來就能起到調養脾胃的養生功效。
我們可以嘗試用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩隻腳可以分別鍛鍊，也可以同時進行，一天抽出個10～20分鐘，做2～3次。長期堅持下去，胃腸的功能就會逐漸增強。
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