每天一次，你絕對可以多活20年

動畫動作非常清楚完整，可以照著做喔！

1.健康操名稱：

腰部腿部運動 九十一百八十度

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.健康操名稱：

肩部運動 聳聳肩呀縮縮頭

功能：消除肩部酸痛。

3.健康操名稱：

手腳運動 右手拉左腳

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4.健康操名稱：

眼部運動 上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲勞。

5.健康操名稱：

頸部運動 脖子扭一扭

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6.健康操名稱：

運動前伸展操 帶球上籃

功能：運動熱身，避免運動傷害。

7.健康操名稱：

伸展運動 活動筋骨

功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

8.健康操名稱：

桌前運動 柔軟重現

功能：恢復以及保持身體柔軟性。

9.健康操名稱：

蹲踞拉伸運動 朝氣蓬勃

功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node967557

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