隨著時代的變化，減肥的方法也變得千奇百怪，有穿著衣服減肥的,有吃著減肥藥的，還有用著各種減肥儀器的等。但是這些減肥的方法我們總是試了一次又一次，就是身上的肉還是依舊在，錢卻都不見了。今天小編就給大家推薦一種綠色健康減肥法，讓懶人們有了新的福利。而這個綠色健康減肥法就是苦瓜減肥法，簡單方便而且吃著就能瘦下來，何不去試一試呢？

苦瓜減肥法

苦瓜減肥法包括生吃苦瓜減肥和喝苦瓜汁減肥。兩者都建議每天吃2-4根苦瓜，但是不要超過4根，三餐正常飲食。生吃苦瓜要去籽、餐前半小時食用；通常苦瓜汁可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之後在每晚睡覺前3個小時再喝一次，不能喝完就睡覺，一天4杯。據稱苦瓜減肥法效果非常好，而且見效快。

苦瓜減肥法

綠色健康減肥法

苦瓜的熱量很低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利於減肥。苦瓜具有強大的排毒功效，可以有效的加強我們身體的代謝能力。苦瓜還可以促進胰島素的分泌，有效減少糖分。在吃苦瓜減肥時，以色青末黃熟時為吃，更見功效。

苦瓜減肥越來越受到人們的青睞，不用改變任何飲食習慣，也不用吃減肥藥，更不用做減肥運動，只吃苦瓜，你就能輕輕鬆鬆的一周減肉5斤。苦瓜不僅是降火的食材，對於減肥也有很好的幫助。今天小編就為大家介紹苦瓜減肥的原理，希望對大家的減肥食材選擇有幫助噢。

苦瓜減肥法

苦瓜減肥法

1.熱量超低，還能抑制脂肪吸收每100克苦瓜只有18千卡熱量，比減肥美眉最喜歡的番茄還少7千卡，只比小黃瓜多3千卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。2.降火消腫、去熱解毒苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒素堆積。

綠色健康減肥法

3.增強免疫力、美容養顏豐富的維生素C能增強免疫力，並預防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口癒合，具有護膚美容的效果。4.降低血糖苦瓜含有促進胰島素分泌的成分，具有幫助控制血糖，預防糖尿病的作用。5.抵抗癌症、腫瘤苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強的抗癌高手。其中苦瓜子還可以阻止惡性腫瘤的生長。

苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。1、榨苦瓜汁或者直接吃：榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。

苦瓜減肥法

2、苦瓜拌海帶芽：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。做法：1.海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。2.碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

苦瓜減肥法

苦瓜減肥法

3、苦瓜芹菜汁：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然後加入蜂蜜即可。

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