有句話是這麼說的那就是「一日不排毒，如抽三根煙。」所以每天清腸是一件非常有必要的事情。而小編今天就來給你們介紹八種食物，堪稱清腸高手，吃了之後可以很好的把腸道當中的毒素排出體外。

1酸奶

酸奶不光具有極高的營養價值，而且對於清腸道來說效果也十分顯著。因為酸奶中含有乳酸菌的緣故，所以能夠調理腸胃中細菌平衡，還有就是加強腸道的蠕動與物質代謝，從而可以高效的清腸。而且你知道嗎?在酸奶當中所含有的菌能夠抑制口腔當中腐爛菌的活動，從而使舌苔量變少，那麼口臭的問題自然就得到解決。

2燕麥

燕麥清腸的功效也十分顯著，這是因為在燕麥中含有的纖維素可以促進腸道蠕動，然後使體內的糞便體積變大，水分增多，這樣就可以很好的起到清除腸道的功效，並且長期保持吃燕麥還可以輕鬆甩掉大肚腩，所以那些想要瘦身的人士，不妨試一試。

3芹菜

芹菜是一種高纖維的食物，在腸道消化作用之下，會產生出腸內脂又或者是木質素，能抑制腸道當中的細菌，還可使糞便加快運轉從而清腸排毒。

4黑木耳

因黑木耳的成分當中含有一種具有非常強吸附力的植物膠質，能夠快速把堆積在腸道當中的有害物質吸收殆盡，並且集中起來排出體外。

5小米

如果說有哪種食物清腸道比較溫和，那麼非小米莫屬了。因含有的纖維質特別的溫和，並且不含麩質，從而不會刺激腸道壁，因此平時把它拿來煮粥吃特別適合清腸道。

6地瓜

地瓜又被常作為紅薯，是一種藥食同源的食物。在它之中不僅含有大量的胡蘿蔔素，微量元素，還有維生素之外，還含有不易被腸道分解的膳食纖維，從而能夠有效的刺激腸道蠕動，有清腸，排毒，通便的功效。

7白蘿蔔

白蘿蔔當中含量最多的元素就是植物纖維，特別是在葉子中，植物纖維的含量更高，所以吃它可以很好的起到促進腸胃蠕動，消除便秘，改善肌膚的功效。

8海帶

海帶被稱作為「腸蠕動的加速器」，這是因為在它當中所含有的膳食纖維能夠加速腸道的蠕動，從而有通便的功效。

以上這些就是小編為大家所介紹的八種可以有效幫助我們達到清腸作用的食物，所以在平時的生活中經常吃點它們，對於身體健康來說，好處多多。

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