黑芝麻馬鈴薯汁

製法：先將適量馬鈴薯洗凈，搗爛絞取漿汁（量在150克以上），再取黑芝麻數勺，用馬鈴薯沖服。每天早晨空腹服半杯。

功效：增液潤腸。

蘋果西梅汁

製法：先將蘋果洗凈，去皮及核，放入果汁機中，加入西梅露、蜂蜜、冷開水攪打均勻，即可倒入杯中飲用。

功效：西梅含有的豐富纖維素、果膠以及微量元素，喝天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

蘿蔔汁

製法：將白蘿蔔洗凈後，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿蔔汁。在蘿蔔汁里加入熱水、蜂蜜後飲用。

功效：清熱通便，尤其適合習慣性便秘的人群。

草莓蘋果汁

製法：將草莓，紅蘋果洗凈放入果汁機打勻，倒入杯中即可。

功效：開胃美白，減肥瘦身，預防便秘。

除此之外還可以通過以下兩個動作治療便秘

1、扭腰

兩足分立，呈八字形，足距略寬於肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然。以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉，連續做小幅度圓周運動。

2、按摩

還可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅持30到50次，可以促進腸道的蠕動，有利於排便。

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