上班族們因工作或者生活習慣，飲食過於精細或者食量過少、睡眠不足等各種原因，以及經常穿塑身衣、久坐不動致使腸運動的減少，都會有便秘的症狀，初時不在意，認為便秘不是病，最後發展為長期習慣性便秘，體內毒素不能及時排出，而誘發一系列併發症，影響自己的生活質量。

對於便秘，不要長期依賴瀉藥，這只會逐漸加重便秘程度，藥物促瀉只是臨時之舉，工作或者生活習慣的調整，才是根本治療。

上班或者在家休息時，可以隨時泡一杯四仁飲，調養腸道，減少便秘症狀。

三錢巴旦杏仁，巴旦杏仁有苦巴旦杏仁和甜巴旦杏仁之分。仁里的脂肪油，可潤滑腸道，利於排便。苦巴旦杏仁偏於化痰下氣；甜巴旦杏仁偏於潤肺化痰。四仁飲，要選用生的甜巴旦杏仁，口感會比較好。炒熟的巴旦杏仁是沒有藥效的。

三錢松子仁，生松子仁富含脂肪油，能潤腸通便、緩瀉而不傷正氣。

三錢火麻仁，常用於體質血虛津虧、津血枯少的腸燥便秘，生的火麻仁，能潤腸去燥，對大腸氣結便閉有顯著療效。

三錢柏子仁，生柏子仁氣味清香，能透心腎，益脾胃，因多油潤滑而可潤腸通便。

將上述四仁，搗爛之後，開水沖泡，蓋緊杯蓋，等十分鐘後，啟開晾溫，即可飲用，配藥時，可以按分量比例裝入藥飲專用的小紗袋內，多配幾份，貯存於玻璃罐內，待要衝泡時，再取出搗爛，沖飲。如果覺得口感不佳，可以加一粒冰糖，但不要用菊花冰糖，要選用傳統古法工藝生產的老冰糖。

在飲用期間，如果吃牡蠣、喝菊花茶，則會影響四物飲的藥效。因四物飲中的生仁子裡含油脂豐富，所以膽功能嚴重不良者忌用四仁飲。

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