肌肉男連續兩個月每天攝取2杯珍珠奶茶的糖分，身體的恐怖變化讓大家都想戒飲料了！

2016-02-25

雖然甜甜的食物讓人吃了心情會變好，不過一旦過量了可是會對身體造成嚴重的影響！世界衛生組織建議成人每日的糖分攝取量為10顆方糖(50公克)，如果對上面的數字沒概念的人，或許會覺得有點多，應該很難吃到過量吧...不過，會這樣想的你那就大錯特錯了！

前陣子，國外公布了一些我們常吃的食物含糖量，讓人不得不慨嘆食物裡頭的超標含糖量。

我們除了攝取一般天然食物、加工食物的糖分外，就連我們的習慣：手搖杯飲料正在摧毀我們的健康身體！不管是炎炎夏日必喝的黃金比例X玉飲料還是冬季暖和身體的熱珍珠奶茶，它們的含糖量都超過了20顆方糖，大大超出我們應攝取的糖分。

為了警惕世人們攝取過多的糖分會對身體有何影響，澳洲有名演員Damon Gameau以自身來做實驗，並拍出紀錄片《That Sugar Film》告訴世人們攝取過量的糖分到底會對身體產生什麼恐怖後果。

他將挑戰連續60天，每天攝取200公克的糖分，等同於天天吃下了40顆的方糖(兩杯珍珠奶茶)！這當中他所攝取的糖分大多是來自於天然食物，像是穀物、水果、果汁、脫脂優酪乳等等，看看儘管你覺得自己吃得健康，但只要糖分一超標，會給身體帶來什麼樣的影響。

實驗前的Damon因為平常有在健身的關係，讓他擁有結實精壯的身材，像是人魚線、腹肌、胸肌一應俱全，而在這次的實驗里他也將保持著個人平常的運動習慣。

儘管Damon天天有在健身，但是攝取過量的糖分卻是讓他硬生生的胖了起來，才在短短的12天裡他就胖了7磅(約3公斤)，等過了3到4個禮拜以後，Damon除了一身的好身材盡毀以外，也被醫生診斷出罹患「脂肪肝」，從電腦斷層掃描中可以看到Damon的器官里被厚厚的脂肪所包覆。

而且在這段試驗的期間，Damon的精神開始變差、情緒出現頻繁的波動，難以持續健身的習慣，這是因為過多的糖分已經開始讓他產生產生依賴，無糖不歡，同時也奪走了身體中重要的維生素、專注力讓他開始精神萎靡！

▼等到實驗終於結束，60天裡他整整胖了19磅（約8.6公斤）！

▼腰圍也足足多了10公分！

實驗結束後，Damon回歸了健康的飲食習慣。儘管在戒糖的過程，令他感覺如同戒菸般難受，但他最終擺脫了對甜點的依賴。在運動很少的情況下，他的體重減輕了6公斤，身體各項指標數據趨於正常，皮膚也再度變得健康光滑。

最後醫生強調：由於大量糖分的攝取，我們身體需要分泌大量的胰島素來進行糖分的轉移和儲存，久而久之我們身體對於胰島素的敏感性就會降低，長期大量的糖分攝入勢必降低我們身體對於糖分的儲存能力，最終導致慢性病的產生：糖尿病！

雖說糖分的攝取是身體必要的，只要適時適量的攝取，可讓你的體重不再增加，而且你的食慾控制也會正常的運作下去。不過當你不加以控制地暴飲暴食，攝取過多的糖分只會令你所有的運動前功盡棄，並逐步削弱你堅持運動的意志力。分享出去，提醒身旁的人適量的攝取糖分！

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