人人都想要一身健康的體魄，這個世界上沒有長生不老藥也沒有永不生病藥，唯有好好愛自己，多吃對自己有益的食物，選擇正確的搭配方式。那麼，活的健康，長壽就會向自己在招手，以下是世界衛生組織（WHO）經過近3年的研究和調查，向人們推薦的最佳食物榜，希望人們能吃得更健康！

【最佳蔬菜】

紅薯——抗癌、通便減肥、提高免疫力、抗衰老！

蘆筍——抗癌之王、清熱利尿、促進胎兒大腦發育、食材良藥！

捲心菜——殺菌、增強機體免疫功能、防癌抗癌、促進消化！

菜花——防癌抗癌、清化血管、補充維生素K、解毒肝臟、提高人體免疫力！

芹菜——平肝降壓、鎮靜安神、防癌抗癌、養血補虛、清熱解毒、減肥！

茄子——治胃癌、抗衰老、降低膽固醇保護心血管、清熱解暑！

甜菜——促進骨骼發育、預防貧血、助消化、預防便秘、預防甲狀腺、防癌抗癌、降血壓！

胡蘿蔔——增強抵抗力、降糖降脂、明目、利膈寬腸！

薺菜——預防癌症、促進胃腸蠕動、緩解夜盲症、抗凝血、降血壓！

金針菇——促進智力發育、促進新陳代謝、降血脂、抗疲勞、預防過敏！

雪裡蕻——醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、寬腸通便、減肥功能、排鉛功能、抗癌！

大白菜——增強抵抗力、解渴利尿、通利腸胃、促進消化！

【最佳水果】

木瓜——健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌、補充營養提高抗病能力、抗痙攣！

草莓——明目、滋補調理、降血脂、防癌、清除有毒物質、保健、減肥、助消化！

橘子——潤肺、止咳、化痰、止渴、疏肝理氣、消腫散毒，防治高血壓！

柑子——美容養顏、通便、降低膽固醇、防癌、健胃、促進食慾！

獼猴桃——降低膽固醇、促消化、降血脂、防癌抑制瘤、增強體質！

芒果——防治心血管疾病、抗癌、美化肌膚、明目、防治便秘、殺菌、祛痰止咳、防止暈車！

杏——潤腸通便、潤肺定喘，生津止渴、預防心臟病、抗癌、美容！

柿子——止血涼血、潤肺化痰生津止渴、活血降壓、解酒！

西紅柿——減緩色斑延緩衰老、抗癌、降脂降壓、防止血栓的發生、健胃消食！

西瓜——降熱解暑、降血壓、天然水潤防曬霜、大便通暢、抗衰老！

【最佳肉食】

雞肉——強身健體、提高免疫力、補腎精、促進智力發育！

鴨肉——益氣補血、滋陰！

鵝肉——益氣補虛、和胃止渴、止咳化痰、解鉛毒，特別適合在冬季進補！

【最佳湯食】

雞湯——緩解感冒症狀，提高人體的免疫！

【最佳健腦食品】

菠菜——通腸、防止痔瘡，促進生長發育、增強抗病能力，保障營養，促進人體新陳代謝，清潔皮膚、抗衰老，健腦！

韭菜——補腎壯陽、行氣理血、潤腸通便！

彩椒——預防心血管疾病、促進新陳代謝、抗老化！

豌豆——增強機體免疫功能、防癌治癌、通利大腸！

小青菜——保持血管彈性、潤膚、防癌！

蒜苗——防流感、保護肝臟、預防血栓！

核桃——抗氧化之王、補大腦、美容、治療膽石症、防治神經衰弱、消炎殺菌、保護心臟、防止白髮！

花生——促進生長發育、健腦益智、延緩衰老、潤肺止咳、止血、降低膽固醇、養血通乳、防癌！

開心果——祛壓降脂、明目、減肥、抗衰老、潤腸通便！

腰果——保護心血管、延緩衰老、增加抵抗力、消除疲勞、通乳汁！

松子——老年人保健佳品、抗衰老、健脾通便、健腦補腦、預防動脈粥樣硬化、滋陰潤肺！

杏仁——潤肺、降低膽固醇、促進皮膚血液循環、抗腫瘤、減肥！

大豆——防止血管硬化、通大便、降脂、減輕女性更年期綜合徵症狀、延遲女性細胞衰老！

糙米飯——調節體內新陳代謝、防貧血、降血脂、膳食纖維豐富！

豬肝——明目、補血、去除毒素、增強人體免疫力！

魚——益氣養血、能夠增強身體活力修補人體細胞組織！

【 最佳食用油】

玉米油——被稱為「健康營養油」，「老年長壽油」。

米糠油——國內外公認的營養健康油，穩定性良好，適合作為煎炸用油。

芝麻油——延緩衰老、減輕菸酒毒害、保護嗓子！

吃好每一天，過好每一天，開開心心健健康康每一天！

吃貨界的博士——膳博士

專業有料，趣漲知食！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node914972

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