腰椎要承受人整個上半身的重量。「腰為腎之府」，腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。人年輕的時候，腎氣旺，腰椎一般沒有問題，但一旦上了年紀，人體的氣血和先天活力都在走下坡路了，就會出現不同程度的腎虛，腰的毛病也就花樣百出了，輕則腰酸、腰痛、彎腰困難，重則腰椎問盤突出，更要命的是，腰老是容易閃著、扭著。

上圖為民間老中醫周而晉老前輩

我在這裡給大家介紹的，是由周先生創製的一套調養腰椎疾病的手穴保健操。手穴上對腰椎大有裨益的人體大藥分布得非常有規律，手背上是：合谷、後溪、腰點1、腰點2，手掌上是內合谷、內後溪、內腰點1、內腰點2。這兩組穴位(高升點)大藥都是早外對應的。我們可以把上面的高升點內外兩兩組合起來，用一隻手的拇指和食指去捏另一隻手的內外兩個穴。按捏的次序如下：

合谷與內合谷，後溪與內後溪，腰點1與內腰點1，腰點2與內腰點2。

按捏的時間可以適當長一些，以默數200個數為計時。按捏的力度以有酸脹痛感為宜。這樣按捏過後，手會發紅髮熱。

最後十字交，第二指關節相交，這樣就是在按壓手指頭上的前頭點，頭頂點，偏頭點和後頭點。因為腦為髓海，所以按壓大腦的高升點可以增強腦髓二脊髓和骨髓的活性，能健腦強腰。 周先生自己也患有腰問椎盤突出，

他創製的這一套腰病按摩操，不僅自己經常做，還教病人也做這個按摩操，大家都獲益匪淺。現在，很多腰痛病人老是以工作太忙為藉口不做，或者三天打魚，兩天曬網，或者是因為年紀大，記性差了，總是記不住。於是，我在周老先生的按摩操的基礎上進行了一些改造，也就是上面這套簡易的按摩操。這樣一來，病人一學就會了，當然也是一用就靈，所以更易於讓大家堅持下去。

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