過年闔家團聚，餐餐大魚大肉，零食、飲料不離手，窩在家裡打牌、看影片，不少人腰圍肥一圈。醫師表示，年後一個月是減重黃金期，若秉持「少吃、多動、有恆心」原則，通常一、兩個月內可減一至兩公斤。

署立雙和醫院社區醫學部主任祝年豐說，過年每天攝取熱量往往比平時多兩、三千大卡，兩天下來很可能多出一公斤。

中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心主任林文元則提醒，通常一個月內是減重黃金期，一旦超過三個月還沒瘦下來，意志力無法持續，之後想瘦就很難；因為體重有記憶效果，約六個月若體重一直「居高不下」，將導致新陳代謝變慢，身體重新適應新情況，恐將影響減重意志力，屆時想甩油變瘦絕非易事。

醫師及營養師提醒，年後減重應盡快恢復正常作息，並配合減重不二法門：「少吃、多動、有恆心

過年在飲食上難免比較油膩，又是零嘴、又是烤肉，家人、朋友團聚在一起聊天、玩牌，也容易改變規律的生活作息，於是年後後上班的第一天最常聽到上班族懊悔說「變胖了」、「肚子痛」等。

幾個年後後減肥的小方法提供大家參考哦

告訴大家一個自我的安排，在嚴寒冬季這些習慣會讓你身體溫暖易於瘦身：

年後後減肥◣ 一，每天早晨起來，先喝一杯溫和的白開水。 可以先吃一顆活力纖讓整天代謝提升,減肥食慾

年後後減肥◣ 二，早餐要等候身體的這個知覺完全舒醒後再吃。少食油膩，口味要清淡。

年後後減肥◣ 三，當身體有饑餓感覺的時候，減肥的時機開始來了，這個時候，不要選擇盡快進食，而是反過來適當的做下身體的運動{簡單的就可以。 }

年後後減肥 ◣ 四，睡前不要吃的過飽。 至少在睡前四小時不要吃東西哦,但如果口渴一定要喝水,不用擔心水腫問題 此外增加攝取安全又天然的減肥草本食品可以作為一種增加代謝及幫助抑制食慾的作用，不僅能幫助消耗更多的熱量，當你運動時還能提升你的代謝且讓你不容易餓。亞尼活力纖就是這樣天然且健康的減重輔助食品，自然抑制你的飢餓感及食慾，如果你把它結合日常生活中減重計劃一起施行，那將會得到最佳的減重成果。

年後後減肥◣ 五，選擇一項適合自己的減肥方法。建議一個：用腹胸式呼吸做身體左右慢速旋轉。選擇站立，雙手握拳至於胸前，兩肘平抬比肩梢低{達到自然舒服位置，如同擴胸前的準備動作，保持這個動作}。然後，吸氣時，胸部擴張伴隨身體向左或向右選擇 {吸入不要過深}；呼氣時，漫長舒緩伴隨身體回到原位，盡量將氣吐盡{在呼氣時，腹部自然收緊，不要刻意用力}。向左或向右時，吸氣，身體復原時正好完成呼氣。

去享受減肥的過程吧。不要把減肥的要求一下定得過高，往往會導致練習時的急火上身，而事與願違。

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