面色憔悴、頭昏眼花、心悸失眠、

手足發麻、脈細無力

全是因為女人貧血惹的禍

再好的化妝品也無法掩蓋！

今天介紹幾個補血食療大招

補足女人血，輕鬆給你好氣色

▽

「

補血養生湯

」 ① 銀耳紅棗湯

﹝ 材料 ﹞

銀耳兩朵，放在清水裡發半個小時枸杞幾粒、紅棗幾顆、桂圓乾少許、百合5-8片。

﹝ 做法 ﹞

① 將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發開之後，換清水清洗乾淨，去根，將銀耳撕成小片；

② 放入鍋內，加水，大火煮開；

③ 加入洗凈的紅棗、其他材料，以及冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火（煲湯模式），煲上一兩個小時，即可；

② 雙紅補血湯

﹝ 材料 ﹞

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

﹝ 做法 ﹞

清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜

③ 黃豆雪梨豬腳湯

﹝ 材料 ﹞

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽

﹝ 做法 ﹞

豬腳加入薑片飛水去異味，切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開蓋繼續旺火沸煮15分鐘，轉慢火煲1小時，喝之前根據個人口味加鹽調味。

常喝梨湯對女人很有好處，可以祛咳潤肺，清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌乾燥有明顯效果，還能降低血壓和滋養清熱，秋季可以多喝點。

④ 養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗關小火熬半個鐘，再加入冰糖、木瓜煮開即可。

⑤ 當歸紅棗排骨湯

排骨1根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排骨洗凈，飛水去異味後放入沙鍋，加枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開再小火燉至排骨熟爛，起鍋前加入鹽、雞精調味即可。此款湯品可以滋陰潤燥、養顏護膚。

╬

「

補血養生粥

」 ① 黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。

將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。

② 養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。再把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮。記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。

③ 紅棗粥

紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，營養十分豐富，民間有「天天吃紅棗，一生不顯老」之說。

原料：大米100克，紅棗50克。

做法：先將紅棗洗凈，用溫水泡20分鐘。大米洗凈後，放入鍋內加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。

④ 咸八寶粥

八寶粥大家都很熟悉了，然而咸八寶粥大家有沒有試過呢?加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。

主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，豬排骨(大排)400克。

輔料：赤小豆20克，豇豆20克，蠶豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。

調料：鹽5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

做法：

1、糯米和粳米洗凈，糯米用冷水浸泡2小時，粳米浸泡半小時，撈出，瀝干水分備用;

2、紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗凈，用冷水浸泡回軟;

3、油菜葉洗凈，切末。豬腿骨洗凈，用刀從中間剁開，將白果煮熟備用;

4、鍋中加入冷水3000毫升，將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸;

5、將油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調味。用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時，揭去鍋蓋，繼續用小火煮1小時;

6、撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

⑤ 熟地粥

主料：糯米40克

輔料：熟地黃30克，陳皮10克

做法：

1、將熟地黃片用紗布包紮，加水500毫升，放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。

2、待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。

3、待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。

轉載請註明來源：今天頭條