炎熱的夏季、喜慶的節日，碳酸飲料是餐桌上飲品的主角，特別是可樂，尤其受年輕人和兒童的喜歡。今年過春節你還喝可樂嗎？喝下一瓶可樂的代價是什麼，你清楚嗎？
1、一瓶可樂攝入的能量需要運動多久才能消耗掉
一瓶500ml的可樂大概含有能量215kcal，一瓶可樂可能2分鐘就能喝完。你知道需要運動多久才能消耗掉一瓶可樂攝入的能量嗎：400米的跑道大概需要跑8~10圈，慢跑要30分鐘，爬山35分鐘，跳繩30分鐘，不停爬樓梯25分鐘、打網球32分鐘左右等等，是不是有點喝得容易、消耗難的感覺？
2、一瓶可樂含有多少糖
一瓶500ml的可樂大概含有55克糖（正常成年人每天精製糖的攝入量不超過50克）。55克糖有多少？如果換成五克一粒的咖啡方糖，共11塊。在嘴裡含化一顆方糖，需要5分鐘。吃完11顆方糖需要一個小時。但是把55克糖泡成甜水，2分鐘就能喝掉了。每天喝一瓶可樂，如果不增加運動量，也不減少三餐食量，，那麼三個月中多攝入的熱量相當於增加脂肪2.2公斤。是不是有點脊背發緊?
3、喝可樂會上癮
有些人是不是感覺喝可樂容易上癮？一天不喝都感覺少了點什麼，曾經認識一個朋友喝可樂上癮，直到喝出痛風；也有的兒童喝可樂上癮，直到把牙齒爛掉。可樂為什麼容易讓人上癮呢？主要是可樂裡面含有的咖啡因（一瓶500ml含咖啡因60mg左右），咖啡因屬於中樞神經興奮劑，對中樞神經系統有較強的興奮作用，對大腦皮層具有選擇性興奮作用。成年人每天攝入200mg咖啡因，就會導致咖啡依賴，處於身體發育期的兒童則更容易對咖啡上癮。
4、可樂的其它危害
可樂中的酸味主要來自磷酸，磷酸是一種中強酸，與金屬離子具有很強的結合能力，而磷酸鹽的溶解性很低。在消化道當中，磷酸會降低鈣、 鐵、鋅、銅等多種微量元素的吸收利用率。有研究證實，飲用可樂飲料的女孩在運動中發生骨折的幾率比不飲可樂的女孩高 5 倍之多。長期大量喝可樂，將使骨骼生長中的少年兒童無法有效吸收和利用食物中的鈣， 從而導致骨骼密度峰值下降。成年以後比其他人更易早發生骨質疏鬆。 著比其他 人更早發生骨質疏鬆。可樂中的酸對牙齒的琺琅質具有腐蝕作用，從而促進齲齒的發生。
看到這裡，你還能從從容容的喝可樂嗎？丟掉可樂，喝一杯營養豐富的鮮果蔬汁吧，或者牛奶、白開水，如果特別想喝可樂，就少喝點吧，最好一次不要超過250ml，記得減少其它食物的攝入哦，或者開始運動吧。
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