腎臟是排泄尿液的器官，而尿酸是溶解在尿液中的，患者排出的尿液越多，排出體內的尿酸也就越多。要想多排尿，怎麼辦？答案便是多飲水。

保證足夠的尿量

痛風患者尤其要注意攝取充足的水分。如果您的水分攝取不足，尿量就會減少，尿中溶解的尿酸濃度增高，容易在尿路中形成尿路結石。

只要您的腎功能、心功能水平正常，在攝取了足夠多的水分之後，尿量也就隨之增加，尿就會變淡，尿酸也容易溶解在其中並隨尿液排出體外，不容易形成晶體，能夠有效預防尿路結石和腎功能障礙。

並且，飲水充足後，還能使血液粘稠度下降，對於預防痛風併發症如心腦血管疾病具有一定的好處。

正常人每天排尿量約為 1 000～2 000 毫升，平均約為 1 500 毫升。

而對於痛風患者而言，由於體內尿酸的「庫存」豐富，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液。一般而言，我們希望痛風患者每日尿量能達到 2 升以上。

為此，痛風患者每日在飲水上要積極，保證飲用的水量大於 2 升。

這樣，加上我們每日三餐中的水分，就可以使我們的身體在水分上實現「進出口平衡」。

你會喝水嗎？

喝水雖然是極其簡單的事，但要講究起來，還是有很多「小技巧」。

隨著生活水平的提高，人們已經越來越習慣一渴了就到商店裡買瓶飲料喝。商店裡的各式飲料琳琅滿目，但可不是每一款都適合痛風患者。

如果痛風患者大口大口地喝啤酒、果汁等清涼飲料，雖然您實現了每日飲水量的標準，但很不幸的是，體內的血尿酸水平反而更高了。

喝什麼樣的水？

最適合痛風患者飲用的水最好能具有兩個特點：

•偏堿性：

有助於堿化尿液。當患者尿液的 pH 值增高時，尿酸的溶解度也隨之增加，有助於體內尿酸的排出；

•含熱量低：

如果痛風患者飲用的水分中含有大量的糖分等能量物質，不知不覺間，一天的飲食規劃就要泡湯了。

蘇打水是適合痛風患者的理想選擇，蘇打水中含有碳酸氫鈉，因水中含有解離的碳酸氫根離子而呈堿性，有助於痛風患者堿化尿液，排出尿酸。

喝蘇打水在西方國家中其實很流行，近幾年，體會到蘇打水好處的中國人也逐漸增多，市面上的蘇打水飲料品種也增加了。

如果痛風的患者朋友對於蘇打水的口感難以接受，其實，白開水、淡茶水也同樣是您補充水分的良好選擇。

什麼時候喝水？

許多人的飲水習慣是口渴了才喝水，這樣的習慣對痛風患者而言，可沒什麼好處。

如果痛風患者等到口渴明顯時才喝水，體內實際上已經處在缺水狀態，體內處於濃縮狀態的尿酸已經開始鬼鬼祟祟，暗中使壞了，這時才飲水對於促進尿酸排泄的效果並不理想。

因此，在飲水方面，痛風患者一定要學會「主動出擊」，不妨在身邊帶上一個水壺，閒暇之餘就喝上幾口水。

另外，還要注意的是，在吃飯前後不要飲用大量的水分，這樣會沖淡消化液和胃酸，影響我們的食慾，也妨礙食物的消化。

飲水的最佳時間是在兩餐之間、清晨以及晚上。

我們每天睡眠的時間約占全天的三分之一，為了防止在這漫長的時間裡發生尿液濃縮，痛風患者可以在睡前適當飲水。

編輯聲明：我們致力於為您的生活提供健康指導，但並不能替代醫生之診斷治療，如您身體不適請及時就醫，在醫生指導下進行治療，以免耽誤病情。

轉載請註明來源：今天頭條