健身君有話說：
腎病這個「沉默殺手」好可怕！ 傷腎的7大飲食習慣，第一個你就中了！
腎病被稱為「沉默殺手」， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期！
實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。
這7個傷腎壞習慣，
你中了哪幾條？
廚娘第一個就躺槍...
壞 習慣一：喝太多飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。
人體內的酸鹼度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後增加腎臟排酸負擔。
壞 習慣二：常常憋尿
尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。壞 習慣三：暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常常飲食過量，最終都會產生廢物尿酸及尿素氮等。
壞 習慣四：喝水太少
長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
壞 習慣五：吃太鬆軟的麵包
麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性和鬆軟的口感。
但過量食用溴酸鉀會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
壞 習慣六：飲酒後喝濃茶
茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
壞 習慣七：飲食太咸
飲食偏咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
戒掉這七個壞習慣，保護好自己的腎！！
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