經常排除雜念、思想專一、靜養心神、閉目休息是調養精神的一種簡便易行、又收效明顯的保健方法。

1.「閉目養神」對於50歲以上以及終日勞心用腦，或長期專注使用眼睛的人很有好處。在日常生活中，要善於利用空隙時間珍惜視力，保護眼睛。三五分鐘也 好，十來分鐘也好，盡可能地利用空閑時間閉目養神。有研究表明，白天有閉目養神習慣的人，晚上更容易入睡，睡眠質量也高，很少做噩夢。這說明閉目養神是解 除疲勞、恢復體力、提高精力的一種休息方式。

人體本來就有對各種疾病的防禦能力。因為人的大腦會分泌20多種類似嗎啡的激素物質，可使人產生心情愉快的感覺，能防止老化，提高抗病功效，人自然也就不容易得病了。

2.「閉目養神也是藥」。閉目養神時要注意做到八個字：「放鬆、入靜、順其自然」，這樣才能使全身經絡疏通和氣血流暢。

晚上睡不著覺時，最好的選擇是「閉目養神」，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。在「閉目養神」的同時，如能再配合著練眼功，則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等症狀。

具體做法是：輕閉雙眼，用兩大拇指背之第一節，在眼內角向外擦24次，或用兩手四指並攏，以指面在兩目上向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。

不同於帶有很強意念性的冥想，閉目養神要求排除一切外界干擾，放鬆心情，使大腦處於靜止狀態，無所思念，無所顧慮。老人日常閉目養神的方法有以下幾種：

飯後閉目護肝、消食：吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果再行走、運動，又會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。因此飯後閉目養神20分鐘，能保養肝臟、促進消化。

閉目降火：暴躁時，老人要迅速離開是非之地，閉目思量。同時用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火下降。

閉目養氣：老人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，十分必要。

閉目解乏：勞逸結合對老人來說特別重要，讀書、看報、寫字疲乏了時，不妨微微合上眼睛休息一會，會使你快速「充電」，消除疲勞，恢復精神。

閉目強記：老人記憶力日漸衰退，常會忘事。此時閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和，或許會靈光一現，豁然開朗。

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