民間有「一滴精，十滴血」的說法，雖然不怎麼科學，但也看出補精對男人的重要性。特別是備孕期的男人更要注意補精，該怎麼辦呢？食療是最便捷的補精子途徑。那麼男人補精吃什麼呢？幾種補精食物供你選擇。

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。

瑪卡中獨有的活性物質營養元素瑪卡烯和瑪卡醯胺，可調節腎上腺、胰腺、睪丸等，促進男性雄性激素的分泌，提高性慾，預防性冷淡。15—30天，改善男人性功能障礙，提升哪方面【你懂的】能力。多種實用方法，避免枯燥飲用。

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」《本草經疏》中也說：「枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。」

核桃中的鋅和錳是腦垂體的重要成分，經常適量吃些核桃有健腦作用，同時核桃有極強的抗氧化作用，有著非凡的美容作用，另外，核桃可治療腎虛腰痛症，有補腎烏髮之用。

轉載請註明來源：今天頭條