導讀

腎虛是一個中醫名詞，自古以來，中醫養生保健因其療效顯著而受到大家的推崇，中間也不乏一些誤區。而在補腎方面，大家過於重視，很多人用了一些錯誤的方法，達不到療效。今天小編就要教大家用按摩來補腎。

關元——緩解腎虛癥狀

關元穴素來有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床大多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

找穴：肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指並攏的寬度)。

功效：按關元穴可緩解腎虛、腰酸、掉發等現象，女性按此穴還可緩解婦科病。

按摩方法：先搓熱手掌，用掌心對準腹部的關元穴所在位置，由輕到重揉搓，直到發熱為止。一般按摩5分鐘即可。

湧泉穴——身體的「長壽穴」

湧泉穴是身上上非常重要的穴位，在少陰腎經上。《黃帝內經》上說：「腎出於湧 泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

找穴：湧泉們在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

功效：經常按摩湧泉穴能使腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力，並對很多婦科和生殖系統的小毛病有改善作用。

按摩方法：用拇指的指腹垂直按壓足心湧泉穴，按下片刻後再提起，一按一放，反復進行，力度應該以自身能耐受為度。

命門穴——延緩衰老

現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣的根本，生命活動的動力，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發和推動作用，對飲食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。

位置：位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。

功效：經常按命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。主治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢睏乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。

按摩方法：自然站立，雙手握拳，用橈側交替、適量捶打命門穴位。每曰早、晚各做一次，每次捶打八十一下。

腎俞穴——穩固腎氣

腎俞穴在腎經上，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷感有很大的幫助。因此，月經不調的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經不調的煩惱。

位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

功效：按摩腎俞穴可以緩解腰疼。按摩腎俞穴有治療高血壓、強壯腎氣、增強腎功能解決神智問題、記憶力下降、頭發早白脫發、眼睛幹澀、耳鳴等。

按摩方法：搓熱掌心，在穴位上摩擦，一上一下，使穴位發熱。

膈俞穴——增性慾

膈俞。膈，心之下、脾之上也，膈膜也。俞，輸也。膈俞名意指膈膜中的氣血物質由本穴外輸膀胱經。本穴物質來自心之下、脾之上的膈膜之中，故名膈俞，也稱「血會」。

位置：背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。而且左右各有一個。

功效：按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同時，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高性慾的功效。按摩膈俞穴有助於女性身體產生一種難以言喻的快感。

按摩方法：臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

補腎很重要，但是一定要對應自己的癥狀，過度補腎也會引發疾病，男人補腎一定要慎重。除了按摩穴位外，還可以通過飲食來調節，男人的補腎佳品有黑豆、黑米、海鮮等。

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