我們先來了解下」宮寒「，宮寒即「子宮寒冷」。它不是一種疾病，而是中醫對於多種女性疾病症狀的歸納總結。事實證明，困擾女性的很多病症，如月經疼痛、白帶異常等，都和宮寒有關，而且有宮寒症狀的女性並不在少數。
第一招：每天快步健走
走路被證實為最簡單又最養生的運動，中醫認為：「動則昇陽」如果經常性地經痛、四肢發冷，建議每天快步走30分鐘，促進子宮血液循環的同時還做了有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走，則更有效的刺激足底經絡與穴位，讓子宮不再寒冷。
第二招：1周4次「暖宮操」
每周做3～4次「暖宮操」，子宮溫度可提高0.15℃。
做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中儘量保持3～5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
第三招：每周2次「暖宮湯」
暖宮湯品對於女性養顏必不可少，推薦一款可以補血暖宮的簡單美味清湯，1周2次，堅持下去的美人兒面若桃花，都不用擦胭脂了呢，最重要的還能燃燒脂肪，讓你甩掉不少贅肉呢。
推薦方法：三七燉烏雞天生一對
配料：三七5克，丹參5克，紅棗十枚，陳皮一片，生薑兩片，烏雞一隻，鹽少許
做法：烏雞殺洗乾淨，去毛去內臟，去肥膏，放入滾水中煮五分鐘，取出。三七、丹參和陳皮洗乾淨，三七打碎，紅棗去核。材料放入燉盅，加開水，放入鍋內，隔水燉四小時，以少許鹽調味，即可飲用。
第四招：每天「養宮茶」
子宮就像花兒一樣，點綴著女性的人生。它們生性嬌氣，易受外邪侵襲，致婦人腹痛、帶下病、月經不調、不孕不育，甚至引起宮外孕的危險。在日常生活中用玫瑰花、月季花或牡丹花泡水飲用，可起到暖宮調經之效，女性朋友們不可等到疾病發展成了慢性病再治療，平時還是要以保養為主，讓自己的子宮四季溫暖。
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