科學證明，人的壽命是完全可以達到或超過100 歲的，中老年人要想保持健康長壽，以下15個長壽秘訣可要牢記了，下面就一起來看看。

1、經常喝水。

差不多一天要喝2升水。

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2、保證睡眠。

生活規律，能讓人馬上恢復精神和體力。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出現問題，很可能要一個月才能解決。

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3、保持體型。

雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老態龍鍾。

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4、挺胸抬頭。

美國密蘇里州大學的醫生說：「抬起頭來，將會令你外表年輕一些。而且抬起頭部還可以減少患病機會。」當你抬頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也減輕腰骨痛，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。

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5、保持有充足的雌激素。

女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕，不僅可以停止老化，還可反轉生理時鐘、恢復青春。

比如，有人願意終生服用雌激素，但有人就不願意，而且有得乳腺癌的危險。但無論如何，雌激素水平高些確實會讓女人年輕的呀。至於用什麼辦法，就看你自己的選擇了。

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6、避免與那些生性鬱鬱寡歡的人多接觸。

以免影響自己的情緒。

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7、保持自己對外界新事物的新鮮感。

有這樣的生活態度和情調能令人顯得精神煥發。

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8、不要故意模仿那些年輕學生的話，試圖令自己年輕。

年輕和幼稚是有區別的。一味做作的模仿只會招致外人懷疑困惑的眼光。

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9、儘可能地了解自己身體症狀。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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10、塗抹一些含維生素C的產品。

保持面色紅潤，即使不塗口紅也很精神。

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11、堅持每天吃維生素。

如含有維生素C、E的捲心菜、菜心、花生等，有助於淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉澱，並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。

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12、不嗜菸酒。

吸菸者皮膚出現皺紋的年齡比不吸菸者早10年之久。最明顯的是唇部會因為吸菸而使水分散發，從而令嘴唇變得又黃又乾枯，出現唇紋。

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13、適當的運動能加快血液的循環。

有助於細胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤年輕。

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14、不要使用過熱的水洗澡。

它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。

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15、儘量緩減外界所帶來的種種壓力。

保持一顆平常心，有利於保持身心健康。

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