新媽媽的福音 如何恢復孕前好身材 [2015-12-30 15:35] 來源： 小柔女性 責編： 甘草

懷孕生子是女人一生的大事，但是往往生完孩子後的新媽媽們的身材都讓人不忍直視，發福走樣，讓新媽媽們苦不堪言。而一般生完孩子之後的肉肉是不太容易減掉的，那麼，有什麼方法可以幫助新媽媽們恢復孕前的好身材呢?隨小編一起來看看吧!

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之後身體很虛弱，這個時候要好好休養身體，多吃點補品，一定不能在月子裡出任何差錯呢。

產後6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦，減肥是個長久的工程量，萬不可急躁哦。

產後2個月可以適當減肥，這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好，適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之後就可以開始發力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。

產後6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子裡千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩穩的安營紮寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。

產後6個月，身體已經恢復得和孕期一樣了，是時候用力甩脂了哦。麻麻們可以通過跑步來消耗熱量，而且堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大哦。當然你需要穿上一雙減震效果的跑鞋，這樣跑步的時候就不容易受到傷害，經濟條件允許的麻麻可以買台跑步機哦。

除了運動之外，還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛鍊身體的柔韌性，能幫助消水腫呢。在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西，而且要做一些熱身動作，拉伸一下肌肉。

如果你酷愛舞蹈，可以試試有氧舞蹈，這些運動能幫你鍛鍊臀部肌肉，塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見大好心情，消除負面情緒。

再者，麻麻們去游泳也不錯哦。游泳的減肥效果極好是因為游泳是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓皮膚變得結實。但如果肺部功能不好的麻麻就免了。

但是新麻麻們一定要注意了，孕後身體的完全恢復需要一段很長的時間，而不是簡單的做完月子就可以的，所以運動減肥一定要有個度，切不可為了減肥而傷了身子哦!

結語：以上就是小編對新媽媽們減掉肥肉，恢復孕前身材的一些好方法，希望對新媽媽們有所幫助!還有，喜歡本文的話，一定要記得分享給其他姐們們哦!

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