隨著時代高科技的發展，長期使用手機電腦姿勢不正，加上外感風寒等內外因素交加，頸肩部酸痛不適的人群日益增多，除了加強適度的肌肉拉伸，運動鍛煉外，點按經絡相應的穴位來改善及治療頸肩部酸痛也是不錯的選擇。專家介紹了幾個可緩解頸肩痛的穴位。

慢性頸肩背痛最常見的原因是軟組織勞損筋傷類疾病，如長時間低頭或保持一個姿勢不動時，常伴有頭痛，頭悶，肩部酸脹，休息後可有緩解。對於這類疾病的患者不妨採用自行或他人協助按摩三個特效穴來緩解疼痛。

風池穴

是治療頸項部及頭部的常用穴位，當頸項不適時，此處常常會有壓痛。取穴方法為雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，感覺在脖子與發跡的交界線左右各有一凹陷，重按時鼻腔有酸脹感。點按手法：用拇指末節的掌側著力於穴位進行反復按壓。每次按壓時間10分鐘左右，可由輕到重點按。長按此穴位可通過改善頸項的供血，加速局部血液循環，緩解頸項肩背部的疲勞，可作常規保健穴位，對眼疲勞，鼻炎，頭痛等都有很好的治療作用。

天宗穴

需他人配合治療。天宗穴是治療肩背部疼痛的重要穴位，當外受風寒，頸肩背酸痛時可以取天宗穴能夠達到通經絡，行氣血，散風寒，止痹痛的臨床療效。取穴方法：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然下垂，中指之間所碰觸之處（天宗穴位於肩背部肩胛崗中點下窩正中，與第四胸椎相平處）。點按手法：採用拇指點按或掌揉天宗穴，手法由輕到重，以耐受為度，每次治療時間10分鐘左右，頸項部轉頭時疼痛明顯者可按壓穴位同時活動頸項部，以達到宣通氣血，通絡止痛的作用。

條口穴

條口穴位於小腿前外側，可正坐，使足跟著地，足尖上翹，腿前看到有一條口形狀肌肉凹陷，再沿膝蓋外側凹陷直下8寸，向內側一個大拇指的寬度即是。條口穴能鼓舞脾胃中焦之氣，令其透達四肢，祛除風寒濕邪，促使滯澀之經脈通暢，通利關節。尤其適合頸項部活動受限者，在點按刺激的同時應活動頸項部，緩慢重復左右轉頭，擡頭低頭等動作，每次治療時間10分鐘左右。長期按壓條口穴不僅濡養筋骨，通絡止痛，還可調理脾胃，緩解脘腹疼痛。

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