女人吃什麼對卵巢好保養卵巢的食物

三九養生堂 2015-12

-26 13:57

卵巢保養對於女性來說是很有必要的，不論是年輕女性還是婦女，那麼大家知道女人吃什麼對卵巢好嗎，卵巢保養是怎麼樣的呢，吃什麼食物保養卵巢呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

女性卵巢影響400多個器官的運行與功能，在女性的生活中起著非常重要的作用，是女性的一個生理特徵之一了。

那麼，卵巢保養吃什麼好

卵巢位於子宮底的後外側，與盆腔側壁相接，表面布滿血管，內部含有黃色的卵泡，是女性重要的的性腺器官，掌管著女性生殖與內分泌兩大重要功能，負責排卵和分泌重要的女性激素，所以女人保養卵巢很重要。

1、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

2、高鈣飲食

美國最新研究表明，每天攝入高鈣可以降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，鈣缺乏症患者每日攝入高鈣，可降低卵巢癌的發生率46%。

3、少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。

而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

5、多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現，每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

推薦10種卵巢保養的食物

女人要保持青春，就要從維持卵巢的，卵巢是女人的青春之源，如何進行卵巢保養?最好的卵巢保養是什麼?

1、卵巢保養的食物——黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

2、卵巢保養的食物——蘋果

蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

3、卵巢保養的食物——山楂

山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

4、保養卵巢的食物——茄子

茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

5、卵巢保養的食物——香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

6、卵巢保養的食物——胡蘿蔔

英國的營養學家發現，每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

7、卵巢保養的食物——黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

8、卵巢保養的食物——百合茯苓

百合茯苓，亦叫卵巢保養素，不能算是食物，是一種宮廷秘方。百合茯苓對卵巢保養的作用，百合茯苓具有雙向調節雌激素水平，延緩卵巢早衰和抑制卵巢病變的藥理學功能。早已在古代就證明了。

9、卵巢保養的食物——野葛根

野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。

10、卵巢保養的食物——雙菊片

雙菊片，由紫錐菊+紅棗提取其精華而成,國內唯一的內毒素解毒產品。雙菊片含有大量的營養成分和維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物。

並且菊花成分異黃酮物質對體內自由基有很強的清除作用，在抗氧化、防衰老方面卓有成效。長期食用，使卵巢長期處於健康的環境之中。

結語：通過上文的介紹，想必大家對於女性卵巢要保養的話吃什麼比較好也是有了一個比較全面的了解了吧，女性朋友在日常中就可以吃這些食物來幫助自己保護好自己的卵巢哦，想對大家有所幫助。

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