產婦產後虛弱 坐月子吃什麼補身體？

導讀：因為經歷過分娩的損耗，極易引起女性「氣虛」和「血虛」，從而出現產後水腫、惡露不絕、產後失眠、貧血和虛弱等症狀。產婦月子期間身體免疫力差，且還在哺乳新生兒，最好不要通過藥物來調理這些不適症狀，而是選擇適當食譜，同時食療逐漸減緩症狀。下面麼麼為產婦推薦幾款月子食譜，幫助產婦調節身體。

產婦在分娩的過程中由於出血較多，體力消耗很大，產後往往出現氣血不足的現象，所以產後的飲食調理顯得尤其重要，下面，麼麼給孕媽媽們介紹幾款產後坐月子補氣養血的食療方，不僅可以幫孕媽媽補足氣血還有助於傷口的恢復。

坐月子滋補食譜一：黃芪桂圓童子雞

坐月子滋補食譜一：黃芪桂圓童子雞

食材原料

公童子雞1隻約1000克，黃芪3-6克，桂圓50克，水發香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水澱粉少許。

烹飪方式

先煮後燉。

製作方法

1. 將雞處理乾淨後，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出（雞湯留用），剁成長方形塊，姜切末。

2. 炒鍋燒熱，放油30克，薑末下鍋後，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯（沒過雞塊一指為宜）。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水澱粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調勻即可。

適用人群

此藥膳適用於剛生產後氣虛、血虛、氣衰的產婦。

麼麼提示

麼麼提醒剛剛生產完的產婦，不要急於喝老母雞湯，否則可能造成「回奶」。可以先喝黃芪桂圓童子雞湯，待產後1周（5-7天）乳汁已經分泌正常了，而且乳汁也充足了，再開始喝母雞湯。

坐月子滋補食譜二：冬瓜鯽魚湯

坐月子滋補食譜二：冬瓜鯽魚湯

食材材料

鯽魚1-2尾，冬瓜，蔥，姜，鹽少許。

烹飪方式

燉。

製作方法

1. 將鯽魚清洗乾淨，把蔥姜改刀、冬瓜切小片。

2. 鯽魚下冷水鍋後，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉。

3. 當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。

適用人群

坐月子媽媽。

麼麼提示

鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代。冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。千萬注意不能放太多鹽，產後媽媽不能只喝魚湯而不吃魚肉，其實魚肉中富含的蛋白質正是分泌乳汁的必需營養。

坐月子滋補食譜三：紅豆薏仁黑米湯

坐月子滋補食譜三：紅豆薏仁黑米湯

食材原料

黑糯米，薏仁，紅豆適量。

烹飪方式

煮。

製作方法

1. 薏米洗乾淨後，用水浸泡4-8個小時。將紅豆、黑糯米洗凈，放入凈水浸泡6-8小時至軟。

2. 將黑糯米米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。

適用人群

產後坐月子媽媽。

麼麼提示

紅豆有消腫、解毒、補血的功效，幫助產後媽媽補血效果明顯。

坐月子滋補食譜四：紅糖雞蛋湯

坐月子滋補食譜四：紅糖雞蛋湯

食材原料

雞血藤30克，雞蛋2個，紅糖適量。

烹飪方式

煮。

製作方法

1. 雞蛋洗凈，放入鍋中，加適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。

2. 雞蛋熟後去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時，加入紅糖溶化即可。

適用人群

坐月子產婦。

麼麼提示

雞血藤是種植物，但是藥用和營養價值高，有補血活血、舒經活絡的作用。雞蛋具有滋陰潤燥、養血安神的功效。紅糖能活血化瘀。這款紅糖雞蛋湯能夠幫助產後媽媽防治產後淤血和產後疼痛。

坐月子滋補食譜五：四神豬肝粥

坐月子滋補食譜五：四神豬肝粥

食材原料

豬肝30克，蓮子3顆，薏米20克，芡實15克，山藥30克。

烹飪方式

煮。

製作方法

1. 先將蓮子和薏苡仁用水泡。

2. 將山藥洗凈、切丁。

3. 將豬肝豬心洗凈、切丁。

4. 將以上食料加蓋用大火煮開後轉小火煮15分鐘。

5. 盛碗後即可食用。

適用人群

產後坐月子媽媽。

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