心腦血管的五大殺手！

1.有氧運動少，血管垃圾多

久坐導致體重增加，會讓心臟負擔加重，影響心臟血液循環，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病。長期不運動，血管內垃圾逐漸積累，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增加。

2.繼續壞心情，血管沒精神

精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。老生氣，壓力大，血管也容易變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。要想有個健康的血管，保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

3.「四高」飲食堵血管

高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食，可以說是血管頭號「天敵」，它們增高高血壓風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，血管不暢通。

4.老熬夜累血管

長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝死。

5.吸菸，血管易「中毒」

菸草是心血管健康工人的大敵。菸草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。

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