最近日夜溫差大，你是不是覺得自己快要感冒了呢？

國外知名媒體網站 littlethings 整理出了 11 個有效抵制感冒的好方法，對於最近忽冷忽熱的天氣來說相當的實用，為了身體健康好一起看下去吧！

１．將冰豆子冰鎮在鼻子上

雖然聽起來有點怪，但是冷熱交錯的敷鼻子能夠幫助鼻塞暢通，什麼樣的溫度都可以，你可以將不要的衣物放進微波爐中 55 秒，也能使用一小包已經結冰的豆子。

２．將薄荷輕輕塗抹於鼻子下方

這樣的做法能暢通呼吸道，也能舒緩因為擤鼻涕而紅腫的皮膚。

３．快感冒時將枕頭墊高

這樣的做法能夠有效幫助暢通呼吸道，如果角度不適合可以在枕頭間放入床單，這樣高度會變得比較平緩。

４．喝檸檬汁

檸檬汁能有效幫助消化及排除毒素，做法為 2 至 3 匙的蜂蜜加上 2 顆有機檸檬最後用水稀釋在擺上一片裝飾用的檸檬。

５．喝一杯名叫 HOT YODDY 的雞尾酒

酒精有助於舒緩鼻塞避免脫水，能讓腫脹不舒服的鼻子及喉嚨好過一些。

６．攝取提高免疫力的食物

如：胡蘿蔔、蔓越莓、洋蔥、藍莓、香蕉、糙米、鐘型辣椒、芥末。如果有感冒症狀就不要食用白色食物如：穀類、砂糖、牛奶、起司、乳製品、糖精、汽水。

７．用鹽水沖洗鼻子

這個有效疏解鼻塞跟消毒的方式做法為用球型注射或者是鼻子沖洗器，一手按住鼻孔一手倒入少許鹽水讓它自然風乾，一個鼻孔沖洗二至三次再換另一個鼻孔。

配方為 1/4 茶匙的嚴跟 1/4 小蘇打再加上 8 盎司(約 240 毫升)的溫開水

８．穿著濕襪子睡覺

最佳健康雜誌（Best Health magazine）指出這個療法能幫助解除發燒的症狀，濕的襪子能夠吸引血液回流到腳上，增加血液循環。做法為先將腳泡在熱水中再套上在冰水中浸泡過的棉質襪，外面套上羊毛襪，睡醒後會發現症狀舒緩很多。

９．使用鹽水漱口

這樣的做法能避免呼吸道感染不再惡化，並且能有效殺菌。

１０．除了維他命Ｃ你必須攝取其他營養元素

根據預防雜誌（ Prevention magazine）表示深海魚油、人參、維他命D、黃耆藥草、鋅等等都是需要補充的元素

１１．做個蒸氣浴

蒸氣能有效舒緩肌肉壓力促進血液循環，輕輕吸入蒸氣也能有效暢通鼻子。做法為將熱水倒進大碗中然後在上面蓋上毛巾，然後輕輕覆在臉上輕呼吸五至十分鐘。

如果自己身體不舒服可以是是看這樣陪著雞尾酒的享受療程，也把這個超棒的方法分享給身邊的朋友，讓他們也能有效的抵擋寒流吧。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node771771

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