蔣介石作為中國戰區最高領導人，

壓力之大可想而知，

之後又敗走台灣，

有如此起伏曲折的人生，

蔣介石還能享有 88 歲的高壽的養生之道，

值得時下壓力過大、容易抑鬱纏身的年輕人學習。

網絡上流傳關於蔣介石的長壽秘訣，

小編轉載過來，供大家參考！

趕緊接下去看看吧…

長壽 5 秘訣：戒躁怒欲言貪

1. 戒躁

蔣介石在南京黃浦路生活期間，

開始將「戒躁」作為自己的座右銘。

他曾經寫道：

「勿急躁，

古有明訓：急則生躁，躁則生厭。

凡事三思，徐而圖之；

煩躁則為萬禍之源，理智則成大事。」

2. 戒怒

早在青年時期，

蔣介石性情十分暴躁。

一遇不順之事，

常常拍案大怒。

正如蔣氏本人 1921 年至 1925 年

在其日記中所寫的：

「肆口謾罵，自失體統。

幾不成其為長官，記大過一次。」

1925 年後，

蔣介石開始極力克制性格上的毛病，

遇事儘量力求做到「戒怒」。

他在日記中曾發下「四誓」，

即「口不罵人，手不打人，

言不憤激，氣不囂張」。

西安事變之後，

蔣介石有意識重讀《墨子》、《老子》

及一些與養生相關的醫學書籍，

其中「多怒則百脈不舒」之道理，

讓他心胸朗然。

晚年之後，蔣介石總結道，

戒怒的關鍵，

是在怒氣將要發作時，

一定千方百計克制它。

如此調節胸臆之火，

不僅可避一時之怒，

還可達到養生的目的。

3. 戒欲

30 歲以前，

蔣介石私生活一度風流放蕩。

1930 年以後，

43 歲的蔣介石仕途順遂，

生活環境優越，

這時他開始考慮保養身體的問題。

蔣介石成為國民黨總裁以後，

開始主動迴避與異性的接觸和交往，

甚至連官方舉辦的酒會、舞會也極少參加。

60 歲以後，

蔣介石從克制慾望發展到「戒欲」。

4. 戒言

「言多語失。言多傷神。言多傷體。」

除了多言會影響自己政治生涯外，

蔣介石「戒言」的另一個原因，

是「多言多耗神，寡言益精神」。

到台灣後，他和美齡交換意見時，

也常以手勢動作來表達自己的思想。

5. 戒貪

蔣介石在養生方面的「戒貪」，

當然非指金錢物質，

而是晚年為健康計，

主張「少吃多得益，多吃不得益。

吃得過於多，有害身體」。

他有句名言「有錢難買老來瘦」。

由於嚴格控制飲食，

到 70 歲時也沒有患上高血壓、

動脈硬化等慢性疾病。

飲食起居中的小秘訣

多喝白開水

蔣介石每天早上起床後，

第一件事就是先喝一杯 30～40 度的白開水，

這個溫度與人體溫度相似，是「營養水」，

能促進腸胃蠕動。

然後，還要再喝一杯溫度稍微高一點的白開水，

喚醒全身細胞。

外出時，

侍衛會準備兩個保溫杯，

一杯水 30～40 度，

另一杯水溫度略高。

蔣介石並不等到口渴才飲用，

他每隔 20 分鐘喝一次，

每次都是兩杯水交替喝，

喝得不多，但很頻繁。

這種喝水方法，

是西方流行的「水療法」，

醫生告訴蔣介石夫婦：

白開水的好處就是純正，

在於沒有任何對人體有害的雜質，

沒有雜質的東西，

對人體就是有益的。

後來，宋美齡也一直用這種方法保持容顏。

節制飲食

蔣介石年輕時酒量不錯，

但和宋美齡結婚後，

在宋的勸說下，就很少飲酒了，

他最愛的食物是雞湯和雞蛋，

每天一碗雞湯，一個煎蛋，

雷打不動，也從不超標。

雞湯溫熱，能補中益氣，還能暖胃，

很適合他這種偏瘦體質的人。

雞蛋雖然營養豐富，

但膽固醇含量高，

所以，即使很偏愛，他也從來不肯多吃。

在飲食上，

蔣介石非常懂得節制，

經常說：「少食多得」，

認為很多疾病都是吃多了造成的。

蔣介石從不暴飲暴食，

遵守吃好不吃飽、細嚼慢咽的飲食原則， 一頓午餐也要花個半小時來食用，

不讓腸胃消化壓力過大。

所以腰身始終維持在 32 吋，

體重也一直維持在 60 公斤出頭

雖然吃得不多，

但為了保證營養均衡，

蔣介石提出了「菜色調和」的要求，

即餐桌上必須有

黑、綠、白、黃、紅五種顏色的食物，

這在當時還是一個很新鮮的觀點。

散步

散步是蔣介石夫婦兩人的「必修課」。

每天吃完飯後，

在房前屋後走一走，

看看風景，聊聊天，

既有助於消化，

又能有效緩解壓力，

還增進夫妻感情。

散步的好處數不勝數， 是中醫和西醫一致推薦的，

雖然現在人人皆知，

但在當時，他們能意識到這一點，

還是非常難得的。

天天食用黑芝麻醬

蔣介石到了 80 歲時，

還是紅光滿面，

一點老人斑都沒有，

原因就在天天食用黑芝麻醬

及每天三次的靜坐。

他食用的黑芝麻醬

是用百分之百黑芝麻磨製而成，

調上麻油。

除了黑芝麻之外， 蔣介石也每天食用木瓜，

當成早餐的第一道，

來保養腸胃健康，

同時，木瓜還具有滋脾益肺的功效。

睡覺前揉腹

蔣介石在上床睡覺時，

一般先平躺在床，

輪流用左手掌在腹部丹田部位，

各以順時針、逆時針方向，

按摩腹部 20 下，

增強腸胃消化功能。

不喝冷飲

蔣介石連喝水這種小事也很堅持，

平時只喝 30～40 度的溫開水，

絕不飲用冰涼的飲料。

長壽的這些秘訣， 快收藏起來吧～ 把「長壽秘訣」大方的 轉傳＂分享＂給家人朋友吧~

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node714762

轉載請註明來源：今天頭條