俗話說「秋冬進補，春天打虎」，自古就有在秋冬季節進補的養生習俗。

世界上沒有最好的補藥，最好的進補無外乎就是在對的時間，吃了對的食藥！

分而補之

說到進補，當然是中醫最擅長的。但是，中藥品類繁多，進補不能見什麼好，就吃什麼，要因時制宜、因人制宜。秋冬季節，進補一些作用溫和的滋補性中藥對中老年人最為適宜。滋補性中藥大致分為以下幾類：

滋補陽虛類中藥：陽虛表現為畏寒怕冷、四肢無力、腰膝酸軟、陽痿早泄、大便溏薄、小便頻數等，可選用鹿茸及其製品、三鞭製劑、金匱腎氣丸、壯陽滋補類藥酒等。

滋補氣虛類中藥：氣虛表現為氣喘乏力、少言懶語、神疲肢軟、嗜睡眩暈、不思飲食等，可選用人參及其製劑、蜂王漿、補中益氣丸等。

滋補血虛類中藥：血虛表現為心神不寧、心悸難眠、神志萎靡、面色無華、指甲蒼白等，可選用阿膠、當歸及其製劑、十全大補膏(丸或酒)、養血歸脾丸等。

滋補陰虛類中藥：陰虛表現為怕熱、易怒、面頰升火、口乾咽痛、大便乾燥，小便短赤或黃、五心煩熱、盜汗、腰酸背痛、夢遺滑精、舌質紅、苔薄或光剝、脈細數等。可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳、冬蟲夏草、石斛等。

進補禁忌

進補雖好，但進補時，需明白補藥也是藥物，同時也有適應證、禁忌證，應嚴格掌握。必要時，還要在醫師指導下進行。此外，除必要時服用外，老年人不宜過分依賴補品。更不要亂補。因此，以下的進補禁忌，還是需要知道的：

一忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病;

二忌慕名進補。認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的聖藥，所以服用的人就多。其實濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血;

三忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對症服藥才能補益身體，否則適得其反;

四忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。因此，進補要適量;

五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學的，藥補不如食補。

三管齊下

一般人們認為「藥補不如食補，食補不如神補」，專家認為，藥補、食補、神補三者不能互相代替，只有以三種方法互相配合才是最好的調補方法。

祖國醫藥早就提到藥食同源，衛生部已先後公布了78種既是食品又可作為藥品的清單，食品可以分為兩類，一類如青菜、白菜、五穀類等，它為人體提供能量和生物酶，是人體生長發育不可缺少的物質。另一類是具有藥性的食品，有四氣(寒熱溫涼)五味(辛甘酸苦咸)。綠豆、西瓜、荷葉為寒涼，蔥、姜、羊肉為溫熱。韭菜、胡椒為辛味，蜂蜜、大棗為甘味，烏梅、山楂為酸味，苦瓜、杏仁為苦味，海參、海蜇為鹹味。食品同樣有藥性亦可用於補虛療疾。

相對於藥補，食補有幾個優勢：一是食品一般無毒，而藥則不同，「是藥三分毒」。《內經》中曾有記載：「大毒治病十去其六，常毒治病十去其七，小毒治病十去其八，無毒治病十去其九。」古人因此提出「知其所犯，以食治之，食療不愈，然後命藥。」這說明以谷、肉、果菜療疾養生不會損傷正氣。二是食品的取得較為容易，價廉物美。三是處方配方，加工烹調，隨心服用亦較自由。

至於「神補」，中醫認為「心主神明」，大腦與人體內部器官密切關聯，人可以通過靜養、氣功、太極拳、陶冶情操等方法保持愉快和滿足的好情緒，用意念調節的方法使內部臟器活動取得平衡，最終以「陰平陽閉」而起到治病強身作用。

專家表示，「神補」既不花錢又容易學，但決不能因此認為「神補」可以代替食補和藥補，應針對不同情況採用不同的調補方式，三種方法互相配合才是最好的調補方法。

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